Мама двоих (младенец)

Похудела на дефиците калорий: результат после двух недель тренировок при росте 150 см, делюсь опытом

ДВЕ НЕДЕЛИ ТРЕНИРОВОК И ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ 💘

Результат меня, бесспорно, порадовал! Больше начала себе нравиться.

Тут важно упомянуть, что мой рост 150 см❗️

Началось, как и у многих, после родов. В моем случае после первой беременности я восстановилась легко и все "само собой" получилось. А после второй (набрала 18кг во время Б) 10 кг ушли и ВСЁ! Пришло непринятие себя и твердое решение что-то с этим делать. Вес до тренировок 56 кг, цель 48-50 кг, но главное красивое тело

Начала держать дефицит калорий, прочитала множество статей как это сделать правильно и с пользой, НЕ ГОЛОДАЮ, а просто соблюдаю дефицит.

Подключила тренировки: 4 км бега в день, ВИИТ, немного силовых (к ним я привыкаю потихоньку, но мне понравилось), и экспериментировала с другими видами "искала свое".

Держу путь дальше🤞

дефицит калорий похудение тренировки

Иногда в Обед если не сильно голодна, то ем варёное яйцо штуки две или делаю омлет с овсянкой (2 ст ложки овсянки залить 1/3 стакана тёплого молока и оставить на пару минут, затем туда 1 яйцо, очень вкусно получается.

Ну и конечно пью воду, утром и перед приёмом пищи пью воду. Ужинаю в 19 часов, больше не ем.

Из фруктов в день по одному яблоку или апельсину или 1/4 помело.

Хлеб не ем из сладкого горький шоколад когда захочется на завтрак с чаем)