Похудела на дефиците калорий: результат после двух недель тренировок при росте 150 см, делюсь опытом
ДВЕ НЕДЕЛИ ТРЕНИРОВОК И ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ 💘
Результат меня, бесспорно, порадовал! Больше начала себе нравиться.
Тут важно упомянуть, что мой рост 150 см❗️
Началось, как и у многих, после родов. В моем случае после первой беременности я восстановилась легко и все "само собой" получилось. А после второй (набрала 18кг во время Б) 10 кг ушли и ВСЁ! Пришло непринятие себя и твердое решение что-то с этим делать. Вес до тренировок 56 кг, цель 48-50 кг, но главное красивое тело
Начала держать дефицит калорий, прочитала множество статей как это сделать правильно и с пользой, НЕ ГОЛОДАЮ, а просто соблюдаю дефицит.
Подключила тренировки: 4 км бега в день, ВИИТ, немного силовых (к ним я привыкаю потихоньку, но мне понравилось), и экспериментировала с другими видами "искала свое".
Держу путь дальше🤞
Мария·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Живот отлично ушел 👍
Так держать
Елена·
Мама троих детей
Какая молодец, отличный результат, тем более, вес не слишком большой, обычно сложнее худеть изначально с небольшим весом
Айгуль··
Мама двоих (младенец)
Спасибо! Я теперь тоже восхищаюсь девушкам, которые взяли себя в руки, все это огромное усилие и дисциплина
Мама·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Я под каждым таким мотивационным постом прошу меню на день😁и никто не расписывает 😂
Айгуль··
Мама двоих (младенец)
С утра всегда кефир с гречкой (с вечера в стакан кефира 1% 3 ст.л сырой гречки).
Обед и ужин что-то из этого, https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/24258-pp-retsepty-iz-kapusty-podborka-dieticheskih-blyud уже почти все приготовила, да и любое пп блюдо по вкусу
Иногда в Обед если не сильно голодна, то ем варёное яйцо штуки две или делаю омлет с овсянкой (2 ст ложки овсянки залить 1/3 стакана тёплого молока и оставить на пару минут, затем туда 1 яйцо, очень вкусно получается.
Ну и конечно пью воду, утром и перед приёмом пищи пью воду. Ужинаю в 19 часов, больше не ем.
Из фруктов в день по одному яблоку или апельсину или 1/4 помело.
Хлеб не ем из сладкого горький шоколад когда захочется на завтрак с чаем)
Мария·
Мама дочки (1 год)
Как же здорово! Вы молодец!
Тренируетесь дома?
Айгуль··
Мама двоих (младенец)
Спасибо!
Да, все дома
Альбина ·
Мама сына-младенца
Круто молодец 🤗🤭
Айгуль··
Мама двоих (младенец)
Спасибо ❤️