Домашние тренировки могут быть очень эффективными если соблюдать 3 основных принципа :

1️⃣ ЦЕЛЬ 🎯

✔️ Ставьте себе реальную, достигаемую цель. Например похудеть на 2-4кг за месяц/ перейти на 1-2 размера меньше за месяц и тд. - вполне достижимо и в дальнейшем замотивирует вас на новые достижения 💪

❌️ Никаких похудеть на 5 кг за неделю, похудеть с 54 до 42 к свадьбе брата через месяц и тд - такого результата вы точно не получите при любых усилиях, а только разочаруетесь и опустите руки.

2️⃣ ПОСТЕПЕННОСТЬ 📈

✔️ Начинайте с лёгких зарядок/упражнений с собственным весом, постепенно повышая количество подходов, вес, уровень сложности.

❌️ Не начинайте с высокоинтенсивных тренировок с 20-ю килограммами. Иначе уже через 2 тренировки вы все бросите и будете говорить, что спорт это не ваше.

3️⃣ РЕГУЛЯРНОСТЬ 🗓

✔️ 2 - 3 тренировки в неделю или ежедневные 20-30минутные зарядки принесут вам результат намного больше, чем разовые хаотичные набеги в спорт зал 🏋‍♀️

Возьмите в привычку выполнять любую небольшую активность каждый день или через день на РЕГУЛЯРНОЙ основе

❌️ перестаньте искать удобное время/место для похода в зал. Так у вас будут только разовые акции, которые не дадут желаемого результата.

На wellness- курсе "Силуэт БЕЗ ДИЕТ " множество различных тренировок, дыхательных гимнастик, лимфодренажных практик - для достижения результата в домашних условиях.

Записывался на следующий сезон в лс 😉