Бессонница после отмены транквилизаторов: как наладить сон?

ПРОБЛЕМЫ С ЗАСЫПАНИЕМ

каждую ночь вот уже на протяжении 3х лет я испытываю проблемы с засыпанием. началось это во время беременности. на больших сроках я не могла спать, потому что мне было сложно подобрать подходящую позу, а также меня частенько посещал сонный паралич и судороги в ногах.

после рождения Лиама я сразу же пошла учиться, работала по ночам и мой режим был НОН-СТОП. спала я в то время по 2-3 часа в сутки, и то, если очень сильно повезет.

сейчас я избавила себя от повышенной нагрузки на время лечения, но после отмены транквилизаторов мое засыпание снова стало довольно тяжелым.

на данный момент я принимаю мелатонин по 1 капсуле за 30 минут до сна и амитриптилин по 0,5 таблетки. но пока особого результата не вижу… пишу этот пост в 01:02…думаю, все со мной понятно 🫠

А как у вас с засыпанием? 🤭