Как быстро восстановиться после родов?
Как быстро восстановиться после родов?
✨Только комплексный и при этом МЯГКИЙ подход даст вам максимальный КАЧЕСТВЕННЫЙ, а главное БЕЗОПАСНЫЙ результат.
🤰Логика должна строиться ИЗНУТРИ-НАРУЖУ! Начиная с активации глубокого блока, заканчивая поверхностной мускулатурой.
✅ Послеродовое восстановление должно происходить через оптимальное движение |а не «пол года лежи, ничего тяжелей ребенка не поднимай»|
✨Через 6-8 недель после родов (в том числе КС) можно подключать программу основного восстановления. Но!!! До этого времени мы можем выполнять легкие разминки, самомассаж, дыхательные практики, чтобы помочь своему телу в период раннего восстановления.
🤰Обычно в первые 6-8 недель происходят процессы физиологичного восстановления:
- инволюция матки
- послеродовые выделения
- заживление тканей (промежности или шва на животе)
- устанавливается лактация (по ситуации)
- физиологичное восстановление тонуса тканей и т.д.
🙌А затем, следует разобраться с:
- работой опорно-двигательного аппарата, глубокого блока и осанкой
- функционалом диафрагмы и тазового дна
- диастазом и мышцами живота
- тканями рубца после кс (по ситуации)
- отёчностью
- мобильностью
- степенью двигательной свободы и болью в целом.
☝️ От вышеперечисленных факторов и будет зависеть качество вашего восстановления. Это программа минимум для «базового восстановления».
🔥Я создала гайд, который содержит актуальную информацию по периоду восстановления после родов, а именно:
- особенности и этапы периода послеродового восстановления
- противопоказания к занятиям
- послеродовые изменения (диастаз, шов от КС)
- инструменты восстановления
- полноценную тренировку РАННЕГО послеродового восстановления, которую можно выполнять уже в роддоме.
ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ- очень важный в жизни женщины период (как физически, так и психологически).
🙏🏼Не нужно нести изменения в теле (выпадающий живот, проблемы с тазовым дном, боли, изменения в осанке и т.д.) всю жизнь- за это медаль никто не даст. Будьте здоровы, девочки❤️
Гайд- по ссылке в шапке профиля
Комментариев ещё никто не написал.
Всем привет! С вами @lu_ , и сегодня я хочу познакомить вас с Юлей — мамой двух замечательных детей. Юля сделала то, на что лично я с трудом бы решилась — родила второго ребёнка сама после предыдущего кесарева сечения. Мы поговорили о ее страхах и впечатлениях после таких разных родов, о детях и давней семейной традиции.
Lu: Твои первые роды прошли путём КС. Это по желанию или по показаниям?
@steff : О том, что роды на 90% будут ПКС, я узнала на 30-й неделе, когда сходила на УЗИ. Врач увидел...
115 способов использования ИИ, 110 из которых вы точно не знали.
Листайте и загибайте пальчики напротив того, что уже делаете. Гарантирую, вам хватит пальцев одной руки. Если не знаете, как из этого составить запрос в нейросеть – пишите номер пункта и категорию, пришлю промпт.
Поехали.
КАТЕГОРИЯ 1: ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА
1. Расшифровка анализов (предварительная) — объясни простыми словами, что означают показатели (сразу скажу, не надо на основе этого делать фундаментальные выводы. Это больш...
Половое созревание девочек: что важно знать маме
✨Сегодня пост для мам девочек. И поговорим мы о пубертатном периоде, которого многие родители так боятся.
Девочки растут очень быстро. И рано или поздно приходит время, когда ваша малышка начинает меняться внешне, эмоционально и физически.
Это называется пубертат — половое созревание, естественный этап взросления, который проходят все дети. Но понимание этого процесса помогает нам, мамам, быть рядом и поддержать дочку в этот непростой период.
...
Друзья! Приглашаем вас принять участие в конкурсе отзывов о лифтинг-креме после беременности или диеты Shapely.
Если вы хотите в рамках конкурса получить бесплатный образец крема, обратите внимание на такие условия:
- вы недавно стали мамой или находитесь в процессе возврата формы после рождения ребенка или диеты
- вы живете в России
- вы готовы написать три отзыва об использовании крема в своем аккаунте mom.life и в одном из своих аккаунтов в другой социальной сети
Чтобы подать заявку на конку...
Эндометриоз: причины, симптомы, лечение и профилактика
Великий и ужасный эндометриоз…
⠀
Это заболевание женской репродуктивной системы, при котором клетки, подобные по строению и функции эндометрию (внутренняя выстилка полости матки), проникают и разрастаются за пределами полости матки, поражая не только репродуктивную систему, но и другие органы ткани.
⠀
Это доброкачественное заболевание, однако имеющее свойство опухолевого роста: прорастание, метастазирование (имплантация на других органах), неоангиогенез (образование новых сосудов для питания оча...