Как быстро восстановиться после родов?

Как быстро восстановиться после родов?

✨Только комплексный и при этом МЯГКИЙ подход даст вам максимальный КАЧЕСТВЕННЫЙ, а главное БЕЗОПАСНЫЙ результат.

🤰Логика должна строиться ИЗНУТРИ-НАРУЖУ! Начиная с активации глубокого блока, заканчивая поверхностной мускулатурой.

✅ Послеродовое восстановление должно происходить через оптимальное движение |а не «пол года лежи, ничего тяжелей ребенка не поднимай»|

✨Через 6-8 недель после родов (в том числе КС) можно подключать программу основного восстановления. Но!!! До этого времени мы можем выполнять легкие разминки, самомассаж, дыхательные практики, чтобы помочь своему телу в период раннего восстановления.

🤰Обычно в первые 6-8 недель происходят процессы физиологичного восстановления:

- инволюция матки

- послеродовые выделения

- заживление тканей (промежности или шва на животе)

- устанавливается лактация (по ситуации)

- физиологичное восстановление тонуса тканей и т.д.

🙌А затем, следует разобраться с:

- работой опорно-двигательного аппарата, глубокого блока и осанкой

- функционалом диафрагмы и тазового дна

- диастазом и мышцами живота

- тканями рубца после кс (по ситуации)

- отёчностью

- мобильностью

- степенью двигательной свободы и болью в целом.

☝️ От вышеперечисленных факторов и будет зависеть качество вашего восстановления. Это программа минимум для «базового восстановления».

🔥Я создала гайд, который содержит актуальную информацию по периоду восстановления после родов, а именно:

- особенности и этапы периода послеродового восстановления

- противопоказания к занятиям

- послеродовые изменения (диастаз, шов от КС)

- инструменты восстановления

- полноценную тренировку РАННЕГО послеродового восстановления, которую можно выполнять уже в роддоме.

ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ- очень важный в жизни женщины период (как физически, так и психологически).

🙏🏼Не нужно нести изменения в теле (выпадающий живот, проблемы с тазовым дном, боли, изменения в осанке и т.д.) всю жизнь- за это медаль никто не даст. Будьте здоровы, девочки❤️

Гайд- по ссылке в шапке профиля