КЖБУ для похудения: где узнать пропорции и как сдвинуть вес?
Кто разбирается в рассчете КЖБУ для здорового похудения? Или может может порекомендовать какие-то вебинары на эту тему? Про формулы знаю. Вот про пропорции ЖБУ не очень. В интернете кто во что горазд пишет.
У меня был составлен рацион на курсе с тренировками. И сначала вес уходил хорошо первый месяц-полтора, а потом встал. Полтора месяца ни туда ни сюда. Сбросила 5-6 кг. Вероятно, нужно подкорректировать. Думала, что плато и потом сдвинется. Но нет :( курс закончился. Пока не готова финансово продлевать кураторство там.
План до лета еще 5 кг скинуть😍
Комментарии
Спасибо!
Вчера посчиталапо формулам, как выше скинули. Осталось теперь рацион раскидать по-другому в граммовке и надеется,что вес тронется😁
Белок 1г на кг веса, жири 1г, углеводов оставшееся по калориям в сутки, сложных из них 70%) ничего лучше нет, чем именно так считать, главное понять калораж дневной, грубо говоря, если это 1,500, а вес 50кг, то 50г белка - 200ккал, 50 Жиров - 450ккал,
212г углеводов - 850ккал
А 1 г белка на кг веса не мало? Вроде, где-то читала,что это прям минимальное количество, необходимое для поддержания нормальной жизнедеятельности?
@iryuwka, нет, почему мало. Можно 1,5 , но это если набор) больше нагрузка на почки, и за прием пищи усваивается максимум 30г, как правило на обед и ужин 1г на кг это в самый раз)
Спасибо! Попробую тоже среднее вывести. Мне на курсе насчитали пропорцию БЖУ как 22% белков, 37 % жиров, 41 % углеводов.
Девочки , кто хочет получить от меня в подарок своим крошкам что-то ( памперсы , уход за малышами или что-то из Одежды )
Три комментария с конца от вас и вашей подруги ( вы должны её упомянуть) и будет вам подарок 💝
Удачи 🍀
Кому не повезёт в этом месяце , то в следующем ждите розыгрыша от меня 😉☝️
Поехали 😉🎁
Стоп будет завтра в 13.00
#подарок_от_меня
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Двоеюродный брат женится: переживания о невесте
Двоюродный брат женится. Ему 23 года, закончил университет, работает. Вот в августе свадьба.
Невеста, на мой взгляд, слетает с катушек. Я понимаю, девочке хочется быть принцессой на собственной свадьбе. Платье ей жених купил за 400 тыс. Уговоры, что давай дешевле, зато останется на отпуск, не помогли.
Сама мадам не работает, и толком не работала, закончила колледж и на этом все . До свадьбы останется 1,5 месяца и начинается: а как же Мальдивы? После свадьбы я хочу только на Мальдивы. Ей предлаг...
Переехать ради любимого: стоит ли бросать всё?
Девочки, а вы бы переехали из столичного города ради любимого мужчины в провинциальный город?
Ситуация такова: мужчина уехал на несколько месяцев на работу в Иркутскую область и потом заявил, что ему там нравится, работа хорошая и в Санкт-Петербург он возвращаться не хочет, но меня он любит, поэтому бросай все и переезжай ко мне.
У меня в СПб работа рядом с домом, не плохая, стабильная, на работе меня ценят, хвалят, здесь мои родители, которые в любой момент помогают с дочкой и дают мне возможн...
Отдых с малышом: стресс для ребёнка?
Девочки, оставили бы вы малыша (6-7 месяцев) с родителями,чтобы отдохнуть где-нибудь неделю с мужем? Если уже был такой опыт, поделитесь🙏🏼 насколько это стрессово для ребенка?
Я , чтобы сильно не заморачиваться, этой формулы придерживалась 40% углеводы , по 30% жиры и белки. Калорийность надо под себя считать , учитывая возраст , физическую активность и тд