Как сбросить 10 кг? Советы по диете и похудению

Привет! Мне кажется, это все прям индивидуально очень. Мне психологически и эффективно помогла интервальная диета. Мне нельзя что-то запрещать, я психологически не могу с этим справится и ем ещё больше, типа что мне очень подошло. И как то плавно, после неё я уже начала и более чисто питаться, но уже и вес ушёл значительный. Собросила около 10 быстро, менее чем за пол года, и ещё 10 плавно

Когда худела , кушала 5 раз в день . Последний прием пищи в 20:00 овощи свежие и белок . Просто убирала весь пищевой мусор и чуть убавляла порции . Да уходил медленно , но за 8 мес с 72 до 57

Если резко набрали 10 кг, не меняя рацион есть вопросы к здоровью, не появились ли отеки ТД. Но один раз в день в любом случае питаться плохо. А чай, кофе, какао вы без сахара пьете, может что то в прикуску с ними?

Если прям резко резко, то может стоит к эндокринологу обратиться? Гормоны щитовидной и инсулин сдать

Вес вообще пришёл резко месяца за два,плюс 10кг просто жесть 🙈

Я не понимаю что пошло не так😁

И до этого кушала один раз так же,всё было хорошо)

А ну антибиотики по женски принимала, но они вроде без гормонов 🤷‍♀️

Рекомендую Елену Карнееву. У нее как раз новый поток с 1 марта. Реально работает! -10 кг за 2 мес без напряга. Выстроена система питания. Прямо супер 👍 следуйте и будет вам счастье

ссылка

На опыте могу вам сказать, что если вы будуте есть 1 раз в день, вы ни грамма не скинете. Ваш организм в стрессе, он будет запасаться. Пухнуть будете даже от воды. Чтобы скидывать вес, нужно чистое питание 4-5 раз в день и питьевой режим.

Как раз таки нельзя есть один раз в день. Организм " запасается" как бы- защитная реакция)

Нужно есть 6-8 раз в день,но маленькими порциями,и конечно полезной едой

Вы едите один раз в день и в остальное время совсем ничего не кладёте в рот, кроме чистой воды?

Один раз в день мало есть, считайте калории, должен преобладать белок, меньше углеводов.

Если совсем мало есть метаболизм становится медленнее, организм в стрессе что он вечно голодный, поэтому он старается по максимуму сохранить жир.

Расчитайте в интернете сколько ваш калораж в день и сделайте дефицит ( -15-20%) от суточный нормы.

Мне помогло подсчёт каллорий.