Как игра 'Почему я молодец?' помогает ценить себя?

Когда я готовлю еду, фоном могу поставить интересный подкаст, чье-то интервью или видео. В одной из передач я узнала об игре "Почему я молодец?" от Татьяны Мужицкой.

Суть игры - включить ежедневное напоминание на 20:24 и перечислить всё, за что вы можете похвалить себя сегодня. Ну или хотя бы 3 пункта для начала. Вроде простая задача. Но хитрющий мозг начинает выдавать факты, за которые было бы проще себя поругать. А ты ему "это дааа, а надо похвалить". И первое время ты начинаешь высасывать из пальца "ну проснулась и улыбнулась себе в зеркале. Ну спокойно отреагировала на бардак в комнате дочки, а не взорвалась" и т.п. Через неделю уже начинаешь замечать действительно все, что сделала. А через месяц прям гордость за себя берет.

Так мы воспитываем мозг ценить то, что делаем. И радоваться тому, что имеем-умеем. Ну и дофаминчик вырабатываем.

Теперь мой будильник ежедневно жужжит в 20:24. И когда я ложусь спать теперь, чаще всего, меня не тянет ноющее чувство "я ничего не сделала сегодня".

#душ_для_души