Посмотрите Александра Кобаса

Дышать и круги наматывать, мне помогало дыхание глубоко медленно носом вдохнуть, ртом медленно выдохнуть

Да реально. Все у нас в голове. Правильно девочки говорят очень много техник для дыхания. Погуглите Лёгких родов Вам!!!

Нет трубочки или катетера ?
Меня очень спасла, стоя рожала, локтями на кровати, дышала в трубку на схватках со всей силы, в итоге не кричала и стоя как будто потуги эффективнее были, я ощущала с каждой что ребенок ниже и ниже и как будто его выдувала дыханием. Лежа жесть
Удачи вам 😇

Техники дыхания есть на каждый период родов и позы оптимальные

Дышать схватку, мне помогала поза что я стою и оппираюсь на кровать