Как сохранить форму при беременности?

Не есть быстрые углеводы, белковую диету соблюдать, считать калории. Все как обычно)

Кушать свою норму кбжу и будет вам счастье, не кушать быстрые углеводы, стараться кушать растительные жиры и больше белка

Я придерживаюсь пп ) больше зелени и мяса , меньше круп ) но это я )

На таком сроке прибавка - это вздутие кишечника и отеки от большого количества соли, которая воду задерживает

Исключить быстрые углеводы (сладости, выпечка, хлеб,макароны) Кушать больше мяса, овощи, сложные углеводы (рис,гречка),фрукты желательно в первой половине дня,творог. Стараться кушать 3 полноценных приема пищи, без перекусов между ними. Я придерживаюсь всего этого и пока что не сильно раздулась на 25 недели.

Я на спорте была и питании, ем все, но ограничиваю. Это моя 9ая беременность, вроде неплохо выгляжу) за эту беременность набрала только 4кг)размер одежды 44-46, ни одной беременной вещи не купила)

Строго следить за тем что/сколько и когда едите. Много двигаться, взвешиваться по несколько раз в неделю и тогда будет всё ок (если нет отеков и гормональных сбоев)

Я планирую пойти в бассейн, в прошлую беременность меня не хило разнесло, но я и питалась всем подряд, особенно много было сладкого. В этот раз я поняла свою ошибку и надеюсь ее не повторю😄

Вставайте каждый день на весы. Меня Цифры мотивируют. Кушайте и гуляйте. Будите двигаться и вес не так будет расти + рожать будет легче. От себя скажу, что 14 кг уйдёт без пробоем после родов, все что сверху будет сложнее убирать. Жалею немного, что набрала больше этой цифры (новый год меня соблазнил. Родила 19.01). Сейчас жду скорее хорошую погоду, чтобы много гулять с малышом по улице.

Я набрала 15 кг, скинула за дни в роддоме 10, потом еще 5 за месяц примерно некогда есть было+нервы 😬

Всю жизнь полная , сейчас 85 вешу , хочу до 75 хотя бы похудеть , вот пытаюсь сейчас, но пока безрезультатно 😬 Хватает моей диеты на 4 дня 😂

У меня тоже легко прилипли((( я не знаю секрета.. после родов буду делать все возможное

Правильно кушать ) меньше сладкого и мучного

Все зависит от того какой у вас ИМТ был до беременности. Если с недостатком,то набор веса неизбежен, организм будет запасать.Если имт в норме,то достаточно питаться по своей норме калорий,прибавка будет,но умеренная

Кушать правильно, не увлекаться фастфудом, жирным, мучным и так далее, я стараюсь сейчас супы варить, второе и так далее) побольше овощей, фруктов

(у меня проблема с весом, как у вас, вечная борьба) Как узнала о беременности, взяла сопровождение нутрициолога на месяц, не говорила о беременности, так как в первый триместр и не надо набирать. И она меня привела плавно к правильным БЖУ и ккал. Я и не замечала, что ем больше нужного и боялась что буду чувствовать голод. Но мне снижали калораж по 100ккал в неделю и я сама не заметила как дошла до нормы. Плюс коррекция бжу очень важно в беременность. В итоге в 12 недель сдавала кучу анализов, в тч на дефициты - всё в норме было.