Страх одиночества после потери

Разговаривали сегодня с другом и опять я услышала от него фразу которую слышала от психолога (может запомнил), что я опять думаю о ситуации, где всем хорошо кроме меня. А у меня просто какой-то глубинный животный страх, который ещё у психолога раскопался поступить иначе и выбрать себя.
Вот в прямом смысле кажется, что я останусь одна без близких. Все в прямом смысле умрут. Вот такой может иррациональный страх.
И я сегодня поняла откуда он взялся.
5 лет назад, я выбрала себя, свой комфорт и спокойствие. Я была беременна, моя бабушка была с начальной стадией деменции и какое-то время жила с нами (у неё был ремонт у соседей капитальный) и ей всё не нравилось и она капризничала, ругалась со мной из-за пустяков, я стрессовала. Хотелось тишины. А беременность была очень тяжелой, я постоянно лежала на сохранении. И я решила пожить отдельно, а бабушка поехала к себе, её часто навещала мама и подрузамевалось, что пару месяцев так и будет. Я не смогла понять, что уже пришло время жить вместе постоянно. И случился несчастный случай бытовой, она вешала бельё ванной на табуретке и упала. Перелом не диагностировали вовремя, она быстро сгорела. Я даже не успела понять что происходит. Не буду вдаваться в подробности, но практически через неделю после родов были похороны и я конечно винила в этом себя.
Время лечит. Но я чувствую, что моя жизнь очень изменилась после этого случая. И мои решения и реакции, я очень сильно загнала в себя эмоции. Ведь в тот момент мне ещё надо было ухаживать за ребёнком. Где то через несколько месяцев появилась бессонница, я ложилась в кровать и плакала, не могла уснуть и крутила мысли. Потом всё более менее устаканилось.
Но я перестала выбирать себя. Я всегда была эмпатичным человеком, но сейчас уже чувствую начался перебор. В общем, раскопать то я раскопала, а что с этим делать я ещё не поняла. Такие вот дела🙈