Панические атаки: что это и почему?

всегда когда встречала что то про панические атаки я не понимала что это такое и вообще как проявляется, и вот вчера поняла что это у меня уже было, и не один раз, несколько раз, и сейчас почти каждый вечер бывает..(

я сначала не сразу поняла потому что не знала как это проявляется, и даже не задумывалась что со мной что то не так, думала что это я сама себя накручиваю, ( хотя это можно сказать так и есть) у меня резко появляется тревога, страх, я слышу как у меня сердце начинает сильнее бится, у меня появляется страх смерти, мне кажется что у меня какая то страшная болезнь и что я сейчас умру, и холодно становится, иногда даже дрожь появляется, как при высокой температуре бывает, и сейчас когда я это все понимаю, я понимаю что это у меня уже пару месяцев так, но в последнее время часто проявляется.. и еще, проявляется это у меня чаще всего именно ночью, когда все легли спать, помню еще в род доме пару раз у меня ночью это было, реально такое состояние бывает думаешь что с тобой что то плохое сейчас случится и тебе нужна помощь, я не могла сидеть на месте как будто, встала, нервничала, пыталась себя успокоить что все со мной хорошо🥲 это что вообще? почему вообще это происходит? и с чем это связано? и еще когда ездим на машине у меня иногда это проявляется, и сейчас даже понимаю что у меня это уже несколько месяцев даже, я думала что это просто наверное страх что попадем в аварию из за того что у нас тут часто это бывает, а тут это начало проявляться и дома, когда все хорошо, и причин чтобы боятся чего то вообще нет, но откуда этот страх и тревога🤷🏼‍♀️