Дыхание и здоровье живота
Девочки, добрый вечер!)
Хочу вам сегодня еще про живот рассказать, но уже «сверху» и «снизу»)
А сверху и снизу у нас две диафрагмы - грудобрюшая (та, которой мы дышим) и тазовая (та самая, которая известна всем как мышцы тазового дна).
Обе они участвуют в акта дыхания: грудобрюшая (см. Первую картинку в карусели) - непосредственно, а тазовая (см. Вторую картинку) - по инерции. И согласованные движения обеих очень важны для нас (про движения расскажу чуть ниже).
Почему же? Потому что, во-первых, так насыщение кислородом всех клеточек тела гораздо лучше идет, мы выглядим моложе и чувствуем себя лучше. Во-вторых, диафрагмы нам работают в качестве «насоса» для возврата венозный крови и лимфы (там на самом деле трехступенчатый механизм, но диафрагмы играют там важную роль). В-третьих, двигаясь, диафрагмы создают движение в брюшной полости, происходит скольжение органов, улучшается питание, дыхание и подвигаться им всегда полезно.
Так вот про движение. На вдохе: грудобрюшная диафрагма идет вниз, давая легким больше места; живот чуть выдается вперед, а тазовая диафрагма уходит чуть вниз, повинуясь общему движению в брюшной полости. На выдохе: грудобрбшная диафрагма уходит вверх, живот вовнутрь, а тазовая тоже вверх. И это правильный паттерн движения. Но ему надо учиться)))) правильно дышат только маленькие дети. А взрослые уже давно забыли как это, потому что дышим мы поверхностно, сидим скрюченные, а тазовая диафрагма порой ослаблена и вообще двигается отдельно от всех.
Это я все к тому, что для красивого здорового живота нужна работа еще и с ними.
Что я предлагаю?) помимо того, чтобы иногда откладывать дела и прицельно дышать правильно))) я предлагаю танцы! Обязательным элементом в которых будут круговые (а еще лучше восьмеркой!) движения тазом - так мы улучшаем кровоснабжение и функционирование всех органов и тканей.
И песни!) пение разрабатывает диафрагму. (Я так смело это утверждаю, потому что среди моих клиентов есть две певицы, актриса и регент хора и у них самые «мягкие», не спазмированные диафрагмы). Так что, девочки, говорите мужу, что вам прописали физиотерапию и идите в караоке - петь и танцевать)))
Конечно, на все диафрагмы есть упражнения и техники работы, как массажные специальные, так и самостоятельные. Но начинать надо хотя бы с малого)
Обнимаю 💚
Комментариев ещё никто не написал.
Как я узнала о раке кишечника 4 стадии?
Пост-ответ про рак кишечника 4 стадии, который у меня обнаружили на днях.
Всем привет! Хочу ответить сразу всем, кто спрашивал, так как нет столько времени и сил отвечать отдельно. История длинная, но зато детальная.
До беременности меня ничего не беспокоило, со 2 триместра начались сильные запоры, переодически проявлялась кровь в Кале, на что проктолог назначал облепиховые свечи.
После родов спустя 2 месяца я стала очень плохо себя чувствовать - очень сильная усталость, сонливость, бледность...
Как найти грамотного хирурга для сложного случая?
SOS!!!!!!ТОП ТОП ТОП!!!!!!!
Пожалуйста 🙏 посоветуйте хорошего грамотного хирурга!!!! Любые деньги….
Ситуация…
У мужа в июне сильно ударили на футболе образовалась гематома на животе внизу сбоку. Поднялась температура через пару дней,экстренно доставили в больницу ,сложный аппендицит не типично расположеный (лечили в Подольской городской больнице омс). Выписали через неделю,врач сказал операция была очень сложная,гарантий не дает. Через неделю становится хуже,я понимаю,что муж даже ходить не може...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Я — детский эндокринолог, и сегодня объясню, почему ваш ребенок, возможно, ещё не достает до верхней полки, хотя вам обещали «да он перерастёт папу!».
Будем разбираться с помощью любимых персонажей из фильмов и мультфильмов как метафоры для сложных биологических процессов.
🧙 Гарри Поттер: эндокринологическая реабилитация после депривации
Вспомните Гарри до 11 лет: спит в чулане, питается объедками, вечно напряжён. Разве тут до роста? Даже волшебная палочка не помогла бы. Но стоило попасть в Х...
Киста Кармана Блэйка, Гипоплазия червя мозжечка и МРТ плода: История беременной мамы
Мамины слёзы
Ох, девочки. Хочу поделиться своей историей
#скрининг
#гипоплазиячервямозжечка киста Кармана Блэйка
Гипоплазия червя мозжечка
Синдром Дэнди Уокера
МРТ плода
Я хочу поделиться своими чувствами, меня сейчас разрывает от самых разнообразных эмоций и чувств. Долгое время не давала им разростись, и вот сейчас. После того, как получила в руки результаты МРТ могу плакать от облегчения. Могу радоваться. Но пока слёзы от накопившихся эмоций.
Не видела здесь постов на эту тему. Ис...