Дыхание и здоровье живота

Девочки, добрый вечер!)

Хочу вам сегодня еще про живот рассказать, но уже «сверху» и «снизу»)

А сверху и снизу у нас две диафрагмы - грудобрюшая (та, которой мы дышим) и тазовая (та самая, которая известна всем как мышцы тазового дна).

Обе они участвуют в акта дыхания: грудобрюшая (см. Первую картинку в карусели) - непосредственно, а тазовая (см. Вторую картинку) - по инерции. И согласованные движения обеих очень важны для нас (про движения расскажу чуть ниже).

Почему же? Потому что, во-первых, так насыщение кислородом всех клеточек тела гораздо лучше идет, мы выглядим моложе и чувствуем себя лучше. Во-вторых, диафрагмы нам работают в качестве «насоса» для возврата венозный крови и лимфы (там на самом деле трехступенчатый механизм, но диафрагмы играют там важную роль). В-третьих, двигаясь, диафрагмы создают движение в брюшной полости, происходит скольжение органов, улучшается питание, дыхание и подвигаться им всегда полезно.

Так вот про движение. На вдохе: грудобрюшная диафрагма идет вниз, давая легким больше места; живот чуть выдается вперед, а тазовая диафрагма уходит чуть вниз, повинуясь общему движению в брюшной полости. На выдохе: грудобрбшная диафрагма уходит вверх, живот вовнутрь, а тазовая тоже вверх. И это правильный паттерн движения. Но ему надо учиться)))) правильно дышат только маленькие дети. А взрослые уже давно забыли как это, потому что дышим мы поверхностно, сидим скрюченные, а тазовая диафрагма порой ослаблена и вообще двигается отдельно от всех.

Это я все к тому, что для красивого здорового живота нужна работа еще и с ними.

Что я предлагаю?) помимо того, чтобы иногда откладывать дела и прицельно дышать правильно))) я предлагаю танцы! Обязательным элементом в которых будут круговые (а еще лучше восьмеркой!) движения тазом - так мы улучшаем кровоснабжение и функционирование всех органов и тканей.

И песни!) пение разрабатывает диафрагму. (Я так смело это утверждаю, потому что среди моих клиентов есть две певицы, актриса и регент хора и у них самые «мягкие», не спазмированные диафрагмы). Так что, девочки, говорите мужу, что вам прописали физиотерапию и идите в караоке - петь и танцевать)))

Конечно, на все диафрагмы есть упражнения и техники работы, как массажные специальные, так и самостоятельные. Но начинать надо хотя бы с малого)

Обнимаю 💚