Вилкой потыкать надо просто 🤣🤣 но я думаю минут 25 на 200

Завтраки мои по хештэгу посмотрите 🤣🤣🤣😎😎

@anastasiiazhogalik_touragent обязательно завтра посмотрю с утра,сейчас очень опасно,слюной уже наполнился рот😂
Вы такая кудесница и умница🫶

@kanevauv, ну спасибо 🙏🏻 ❤️

Пью несладкий ) сто лет не пила сладкий кофе . Чай редко пью. Я утром пью кофе 2 чашки и в течение дня воду

@anastasiiazhogalik_touragen сколько приёмов пищи за день у вас? Если можно по часам примерно🌹

@demidik57195, завтракаю в 8:30-9:00, обед где то в 13-14:00, ужин в 18-19. Кофе пью за завтраком и потом часов в 11-11:30. Часов в 17 могу фрукт съесть какой Нибудь или сыра кусок)

Кого?)

@anastasiiazhogalik_touragent овощей и рыбку. Маринуется в чем то?

@wernajk, рыба замаринована : соевый соус плюс выдавила апельсин и насыпала какой то приправы для рыбы)
Овощи просто выложила на противень , полила оливковым маслом и посыпала паприкой копченой и итальянскими травами и в духовку

@anastasiiazhogalik_touragent расскажите пожалуйста про Вашу схему, мне нравится что она далека от насилия)

@katiakatia0301, если коротко - делим еду на белковую , углеводную и жирную. И взвешиваем чистый вес еды.
В день едим 300 белка ( вес готовой еды - то есть грубо говоря 3 раза по 100 грамм мяса или рыбы)
300 углевода и 65 жира.
Углеводы до 16:00.

Любые вкусняшки , хоть торт , тоже можно . Но не более 50 грамм в день , до 16 и рядом с углеводом

Овощи свежие никуда не считаем

Овощи обработанные в Вес порции общий, за раз порция приема пищи не более 300 грамм ( плюс свежие овощи)

@katiakatia0301, по тегу #вкусножремихудеем выкладываю свои тарелки ( не часто правда , но там много накопилось )

@ingapavlova89 я не знала) а не подскажите, что за фильм?

@kalina-krasnaya Иван Васильевич меняет че то там.Вроде так

@ingapavlova89 благодарю, поищу 💐

Я не ем углеводы после 16:00💪🏻💪🏻

А я бы съела)

Тебе можно )

Ну молодец че 🤣🤣🤣🤣

🤣🤣🤣🤣

@vikyska, да я знаю . Это пиздец! Это насилие над организмом !!

@anastasiiazhogalik_touragent а если оч хочется быстро. У менч по работе 4 мужчины заведующих поликлиниками. Статные. Хочется быть не коровой муму

@anastasiiazhogalik_touragent и 4 женщины. Как селедки прости Господи. Ззззависть 😁