Ужин худеющей Настеньки )
Овощи пушка бомба петарда ! Я готова противень облизывать ))
Тыква, кабачок и перец! Сбрызнуть оливковым маслом, копченая паприка , итальянские травы. В духовку до мягкости!
Рыбка - соевый соус и апельсин !
#вкусножремихудеем
https://www.say7.info/cook/recipe/905-Govyadina.html
Не фоткала результат, но ужин делала по этому рецепту. Сливки в соусе заменила на молоко.
Обожаю это загадочное «до мягкости»)) давайте для дураков, сколько градусов духовка? И примерно по времени когда мягкость наступает? Уж слишком красиво оно у вас все выглядит 🤤
обязательно завтра посмотрю с утра,сейчас очень опасно,слюной уже наполнился рот😂
Вы такая кудесница и умница🫶
Пью несладкий ) сто лет не пила сладкий кофе . Чай редко пью. Я утром пью кофе 2 чашки и в течение дня воду
@anastasiiazhogalik_touragen сколько приёмов пищи за день у вас? Если можно по часам примерно🌹
завтракаю в 8:30-9:00, обед где то в 13-14:00, ужин в 18-19. Кофе пью за завтраком и потом часов в 11-11:30. Часов в 17 могу фрукт съесть какой Нибудь или сыра кусок)
рыба замаринована : соевый соус плюс выдавила апельсин и насыпала какой то приправы для рыбы)
Овощи просто выложила на противень , полила оливковым маслом и посыпала паприкой копченой и итальянскими травами и в духовку
А это можно? Я сейчас на бешеной сушке и ужин состоит только из белка. Овощи днём. Или утром.
@anastasiiazhogalik_touragent расскажите пожалуйста про Вашу схему, мне нравится что она далека от насилия)
если коротко - делим еду на белковую , углеводную и жирную. И взвешиваем чистый вес еды.
В день едим 300 белка ( вес готовой еды - то есть грубо говоря 3 раза по 100 грамм мяса или рыбы)
300 углевода и 65 жира.
Углеводы до 16:00.
Любые вкусняшки , хоть торт , тоже можно . Но не более 50 грамм в день , до 16 и рядом с углеводом
Овощи свежие никуда не считаем
Овощи обработанные в Вес порции общий, за раз порция приема пищи не более 300 грамм ( плюс свежие овощи)
по тегу #вкусножремихудеем выкладываю свои тарелки ( не часто правда , но там много накопилось )
Ща захлебнусь слюнями. Ибо ужин Викули- курица с овощами в лаваше из ростикса
а если оч хочется быстро. У менч по работе 4 мужчины заведующих поликлиниками. Статные. Хочется быть не коровой муму
Настя·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
@vikyska @tapochek пожалуйста) вы просили )