Мало, особенно зимой. Старшая 5000, младший 4000. Еле до нормы добрались, никакой передозировки и в помине нет) Под контролем врача и анализов, конечно)
@clabna007, ну дефицит, дефициту рознь. У меня был 26- дефицит. И потом стал 65- тоже дефицит. Но общее состояние стало лучше. Вообще любые витамины надо пить после анализов. А не так. Попью что-то там.