Панические атаки у мамы: как справиться?

Чувствую предвестников панических атак, онемение рук, тахикардию, ком в горле, резкий скачок тревожности

Что делать? Как быта?

Два дня назад сильно понервничала и сегодня четко чувствую как несколько раз повторятся это состояние в течении дня