До перелета 🏡
длительный перелет лучше организовать в вечернее/ночное время
за 5-7 дней до перелета смещать время укладывания по 15-20 минут в нужную сторону
не менять резко привычный ритм перед перелетом
помнить про атрибуты для сна
Во время перелета ✈️
▫️ГВ по требованию / вода
▫️держаться привычного ритма сна и бодрствования
▫️организовать место для сна
После перелета 🌴
▫️учитывать световой фактор, затемнять помещение для сохранения привычных условий сна ребенка
▫️кормление в привычном ритме
▫️дневной сон не более двух часов, чтобы сохранить режим
▫️соблюдать привычный ритм сна и бодрствования