Как организовать сон ребенка во время и после длительного перелета: советы и рекомендации

До перелета 🏡

длительный перелет лучше организовать в вечернее/ночное время

за 5-7 дней до перелета смещать время укладывания по 15-20 минут в нужную сторону

не менять резко привычный ритм перед перелетом

помнить про атрибуты для сна

Во время перелета ✈️

▫️ГВ по требованию / вода

▫️держаться привычного ритма сна и бодрствования

▫️организовать место для сна

После перелета 🌴

▫️учитывать световой фактор, затемнять помещение для сохранения привычных условий сна ребенка

▫️кормление в привычном ритме

▫️дневной сон не более двух часов, чтобы сохранить режим

▫️соблюдать привычный ритм сна и бодрствования