Хочу почати бігати зранку.
Бо взагалі не вистачає часу ввечері на тренування в залі.
Але я ніколи не бігала. Можливо хтось може щось порадити? Бо я тільки розумію, що має бути зручне взуття. І все. Хтось бігає?
Лучший комментарий
Комментарии
Если не бег, то ходьба🔥 тоже очень эффективна, не отказывайтесь, не слушайте других. Тут одни крабы🦀
Согласна с комментариями выше. Не нужно бегать! Займитесь быстрой хотьбой! Я так занимаюсь, уже полгода, почти каждый день по 5 км, прохожу где то за час. Плюс дефицит калорий, и вес уходит хорошо.
А бег это удары по коленям, голеностопу.
Дякую за поради!
Точно. Згадала. В мене ще й оперований голеностоп, був зламаний, збирали до купи шурупами.
У меня такая красивая набережная рядом, а спортзал закрыли. И я как раз думаю, весна, теплеет, буду бегать . Теперь почитала комментарии и расстроилась , что идея оказывается так себе ...
@happy.veryhappy я уже мысленно ехала на следующей неделе кроссовки выбирать для бега . Подумаю теперь. Может начну просто с быстрой ходьбы. Просто это и свежий воздух, мозги проветривать от мыслей , и бесплатно , и не привязан по времени к каким то групповым занятиям по расписанию . В общем я себе одни плюсы нарисовала ...
Бег очень плохая идея. А вот быстрая ходьба супер, попробуйте. Можно на ногти утяжелители на липучках для нагрузки.
@modena, @13tanya, @happy.veryhappy, почніть з харчування та легких вправ вдома
Я начала вот марафон с ссылка
Посмотрим как оно будет )
@13tanya, нет Никаких очищение не касторкой не мочегонных не было
@modena, мы всей компанией пытаемся ее переубедить уже много лет. Все понимают, что это очень плохо. А она нет, потому что одержима идеей быть очень худой. А на касторке и огурцах это получается.
Я видела диплом биолога только
Так, если Вы в зале занимаетесь, тогда не можете не знать, что будет если приседать и выпрыгивать с заваленными во внутрь коленями.
А Вы видели рилсы ее? Вас не наталкивает ни на какие мысли?
Ладно. Какая мне вообще разница, спрашиваю я себя, в очередной раз)
Забудьте этот разговор)
Возможно, я и не права вовсе
Хорошего марафона!
@13tanya она советует "хорошую"добавку спирулину, после этого, можно не говорить о ней)
Для бега вам нужна Мега правильная обувь .
Лучше купите коврик гантели и дома делаете упражнения плюс скакалка и джампинг Джеки
Лучше не начинайте, пожалейте колени. Быстрая ходьба будет более эффективна и менее травматична
Для ног здоровее бегать по земле, чем по асфальту. Так что ищите парк, лес.
Краще купити гантельки і вдома робити силові вправи. Мені особисто це дається легше аніж біг)
Обязательно разминка перед бегом и не только на низ. Начинаете с маленьких дистанций и медленного темпа. Нужно время чтоб адаптироваться, по началу трудно бежать. Темп не ускоряем, если совсем сложно не останавливаемся полностью, а начинаем идти. После недель двух можно увеличивать дистанцию, скорость, выдержку.
Это один из самых травматичных видов спорта.
Так что перед началом прикиньте свой вес, состояние организма
Обязательно разминка перед бегом и не только на низ. Начинаете с маленьких дистанций и медленного темпа. Нужно время чтоб адаптироваться, по началу трудно бежать. Темп не ускоряем, если совсем сложно не останавливаемся полностью, а начинаем идти. После недель двух можно увеличивать дистанцию, скорость, выдержку.