Елизавета Кулакова
kulakovaelizaveta
Елизавета Кулакова·Мама сына (2 года), беременна (15 нед.)

Как похудеть: спорт или контроль калорий?

Девочки, расскажите свои истории похудения, может советы дадите. Каким способом эффективнее худеть, спорт или контроль калорий? Пора уже заняться собой. За беременность +20 кг, целлюлит. Сейчас +7 кг, добеременного веса, и целлюлит, чувствую много жидкости😔

18.02.2024
1

Комментарии

slnce999
Regina·Мама двоих (3 года, 7 лет)

Начать хотя б с воды, 2 литра

До 12 кушать фрукты сладкое в меру. До 15 крупа (булгур/рис бурый/гркчка) раз в неделю макароны и картошка.

Больше зелени, овощи зеленые огурцы капуста ..

на ужин грудка и салат ..

день зажор раз в месяц ..

20.02.2024 Нравится Ответить
tendernessss
Tn·Мама двоих (1 год, 6 лет)

Для меня - дефицит калорий. Полтора года ходила в зал, просто подтянулась и разогнала аппетит, не похудела. Сейчас уже вижу результат. Подключу спорт после

19.02.2024 Нравится Ответить
venediktowa.miia
Мия ·Мама сына (2 года)

Спорт обязательно нужен, даст толчок. А так сладкое исключить, жареное, фастфуд, порции уменьшить и интервалы между приемами пищи увеличить, у меня был 1-2 прием пищи в день, без перекусов и спорт каждый день

18.02.2024 Нравится Ответить
margaritka104
margaritka·Мама двоих (5 лет, 9 лет)

в беременность +16, как родила диета: недосып, недоед, уставать, бегать как сайгак😁 всё скинула

18.02.2024 Нравится Ответить
_e_klimova
Евгения·Мама двоих (2 года, 9 лет)

От спорта не будет толка, если с питанием беда. Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍

Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️

18.02.2024 Нравится Ответить
lizadizager
Елизавета Гончарова·Мама троих детей

Восполнить дефициты минералов, витаминов. Настроить питание.

18.02.2024 Нравится Ответить
lockssi830
Инна·Мама двоих (3 года, 9 лет)

Питание это 80% успеха, а со спортом так еще лучше.

Я на дефиците ккал 1300+тренировки 3 раза в неделю с тренером, интервалы в питании 3 часа, без перекусов.

Пока питание не привела в порядок, при интенсивных тренировках в зале вес не двигался, хотя и зажоров не было

18.02.2024 Нравится Ответить
kulakovaelizaveta
Елизавета Кулакова·Мама сына (2 года), беременна (15 нед.)

Интервалы, это завтрак, обед и ужин, без перекусов?

18.02.2024 Нравится Ответить
lockssi830
Инна·Мама двоих (3 года, 9 лет)

@piliskinaelizaveta, да, только 4 приема пищи у меня. Завтрак перед тренировкой и после, обед, ужин

18.02.2024 Нравится Ответить
aleksandrark
Александра·Мама дочки (2 года), беременна (30 нед.)

Интервальное голодание)

16/8 месяц сижу ,с 59,7 до 56.3 скинула

При этом не обжираюсь ,кушаю небольшими поруиями ,в телеграмме у себя иногда выкладываю еду свою

18.02.2024 Нравится Ответить
sitnikovairko
Irina·Мама двоих (1 год, 4 года)

Интервальное с режимом спасло, сократила порции(была тарелка мерная, сверх ее объема не ела) при этом колории не считала, ничего не исключала, по пятницам пиццу и роллы ела на ужин, но не больше этой тарелки

Плюс минус режим был такой: в 10 утра стакан теплой воды, в 10:30 завтрак, в 14:00 обед, в 17:30 ужин, перекусы убрала

Дальше уже научилась понимать когда наелась, когда реальный голод а не от скуки ем, научилась оставлять недоеденным а не обязательно до крошки все съедать

В целом было комфортно, запретов в продуктах нет от туда и срывов и зажоров не было, за пол года 15кг скинула так, привычка в питании осталась и вес потом год точно стоял на месте, обожраться не хотелось

Конечно со спортом может был бы лучше результат, но я лень лентяйская😄

18.02.2024 Нравится Ответить
tatanagribova50
Татьяна Грибова·Мама двоих (4 года, 14 лет)

А какой рост, вес был?

18.02.2024 Нравится Ответить
sitnikovairko
Irina·Мама двоих (1 год, 4 года)

@tatanagribova50, с 75 до 60 худела, рост 160 с копейками

19.02.2024 Нравится Ответить
maria1512
Мария·Мама сына (3 года)

Дефицит калорий, либо интервальное. Спорт в идеале подключить.

18.02.2024 Нравится Ответить