Как заботиться о животе изнутри

Девочки, добрый вечер!
Я тут поняла, что рассказала вам только про «внешнюю» часть формирования облика живота, а есть же еще и «внутренняя». И основную роль в формировании красоты живота изнутри играет кишечник. Мало того, что он там занимает больше всего места, так еще и умеет увеличиваться в размерах. В заботе о кишечнике я бы выделила следующее:
1. Есть и пить теплую, термически обработанную пищу. Особенно сразу после родов. Почему теплую - чтобы организм не тратил энергию на согрев. И чтобы вы не тратили время на то, чтобы подуть на очень горячее))) потому что слизистая от кипятка страдает. Почему термически обработанную - потому что так проще переварить и получить нужную энергию. А сырые овощи и фрукты, к тому же, дают газообразование. А газообразование это выпирание живота вперед.
2. Пить воду. Простую, теплую. Натощак и вообще в течение дня. Потому что вода - это и профилактика запоров, и красота кожи и работа с желчеоттоком.
3. Зелень. Особенно с горечью - туда же работа с желчеоттоком, перевариваем пищи и получением нужных витаминов.
5. Бульоны! Долгой варки. Это и коллаген, и вкусно, и теплое, и жидкое)
4. Если есть проблемы со стулом - не игнорируйте. Он должен быть каждый день. Из легких помощников - шелуха семян подорожника, она же фитомуцил, она же псиллиум) когда кишечник не работает как надо красивого (=здорового) живота не получится; магний - таблетки, или зайчецкая горькая (80 мл на ночь, теплой) или магний донат; компот из сухофруктов, но тут аккуратно - очень много сахара.
5. Если чувствуете тяжесть после еды - проконсультируйтесь у гастроэнтеролога, он вам назначит ферменты и будет вам счастье.
6. По возможности, не ешьте на бегу 😉 потому что и жуется не качественно в таком режиме, и вы не спокойны.
7. Геморрой и трещины игнорировать невозможно в принципе, но лучше и не затягивать с походом к врачу. Можно конечно попробовать натальсид (кормящим можно) 5 дней утром и вечером, но врач будет не лишним.
Не про кишечник, но тоже важное! Мочевой пузырь) не откладывайте, пожалуйста, пописать на потом. Особенно в первые недели после родов наполненный мочевой пузырь мешает сокращению матки. А перерастянутый - вообще мало приятного.
В общем не провоцируйте стрессовое недержание мочи (это когда писаешь при чихании и кашле).
Спасибо что читаете!) 💚
Если будут нужны контакты врачей, пишите) помогу.