Нашла интересные карточки в Mash. Захотела с вами поделиться.
Почти 4 млн россиян хотя бы раз обращались за помощью к психотерапевту, у них были выявлены депрессия и тревожное расстройство. А сколько человек не обращались к специалистам и терпят? Совсем бы другая была статистика.
Всем ментального здоровья! Знайте, что это лечится, в самом тëмном часе не более 60 минут! Остальное всё в ваших руках! 🌼
#ustinaпсихотерапия
Лучший комментарий
Тут девочка недавно выкладывала , что рф на втором или третьем месте по сумцмдам. И вот тут страшно
Комментарии
Также рекомендую почитать книги Роберта Лихи, начиная с книги - Свобода от тревоги. И там дальше по названиям книг Роберта Лихи будет понятно - какие книги для специалистов, а какие для клиентов.
А также книги при подключенном впн можете скачать на флибусте:
Мозг и счастье: загадки современной нейропсихологии
Медитация и осознанность: 10 минут в день
Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире
Относительно курсов самогипноза или медитаций осознанности рекомендую всем страждущим и нестраждущим курс Игоря Ледоховского - Далеко за пределами самогипноза
ссылка
А это прекрасный психиатр. Однажды ответил мне на вопрос про клиента с темой в открытом доступе совершенно бесплатно, и теперь я направляю к нему людей, кому нужно. Все отзывы о нем превосходные
Как раз иду в понедельник к психиатру))
Вдруг кому надо - у меня есть скидка 15% на первичный прием в хороший центр. Бюджетные специалисты там за 2500 выходит. Со скидкой 2125 будет. Это к вопросу про доступность.
@kralya_aka_natali, спасибо 🙏
@kralya_aka_natali, это же центр эмпатия?
Очень долго я вытаскивала себя изо всех болот сама, пока поняла что с каждым разом вязну сильнее.
Пока не отловила себя на мысли что начинаю убирать из жизни факторы которые трятят мой ресурс - убрала тренировки, потому что не было сил ходить и улыбаться. Попросила развод у мужа - потому что на чтобы быть хорошей женой тоже не было сил и желания. Сказала что больше не хочу переезжать, потому что это тяжело, а у меня аварийная подстанция на исходе уже.
И пошла к очередному специалисту. Когда перестала поддерживать мужа и лить в него свои силы, быстро свалился в депрессию сам. Только проблемы он не видит. И не слышит меня :(
@ustina да. Я пока отошла в сторону. Пусть решит сам что ему нужно, помочь человеку, насильное причинение заботы вменяемому человеку к хорошему не приведет
Депрессия - это очень страшно. Однажды я пришла в себя, когда точила на кухне огромный нож, чтобы перерезать себе вены. Моя маленькая дочь в это время сидела в зале и смотрела «Малышарики», именно песенка из мультика вернула меня в действительность. Я подумала: а кто ж ребенка накормит, муж ведь только вечером вернется. Сейчас понимаю, как это страшно. Мне помог только психиатр и АД. Когда мне говорят, что депрессия - это просто плохое настроение, что надо просто отдохнуть, или в спортзал сходить, я просто впадаю в ступор.
Понимаю вас, депрессия - это не плохое настроение, при депрессии настроения вообще нет, никакого.
@ustina, да-да, нет настроения никакого, сил и время от времени хочется умереть
Слушайте, это конечно жесть, первое и второе - это мои состояния. И если депрессия она приходит и уходит, то в состоянии тревожного расстройства я нахожусь перманентно уже много лет. И я так срослась с этим состоянием, что думала, что это часть моего характера. И только совсем недавно я поняла, что это не норма, это не Я. И вот сейчас прочитала - да, это оно. Дорога к психиатру?
Лучше к психотерапевту, можете почитать мои посты, я писала про себя, техники, книги, медитации, если самой трудно, а это реально трудно, когда в остром состоянии.
#ustinaпсихотерапия
#ustinaкниги
Блин, ты меня вдохновила на пост про а/д, которые принимаю уже третий месяц. Завтра напишу👏👏👏 Позитивненький😅
Я так радуюсь позитивным изменениям у других, как за себя ☺
Понимаю, особенно видя ваш город, держитесь!
@ustina да-да 😁😁 вот как раз из за последних событий прям обострилось всё 😅
@tallae верю, я б сама там тревожностью страдала
Последний триместр беремености и вот по сей день не могу взять свои эмоции под контроль, срываюсь на старшей, все бесит, ничего не радует, ничего не хочется. Сорвусь, покричу, потом плачу что сорвалась на коте/ребенке
Записалась на приём к психиатру, жду как спасения
Устала от этих качелей
Сочувствую и понимаю, плюс ещё гормоны пляшут
У меня социальная тревожность. Вообще не хочу выйти на улицу 😥
@moon0504 правильно, пусть у вас всё получится
@ustina, еще неплохие психотерапевты есть в консультативных центрах психического здоровья, для москвичей бесплатно
И жить с таким человеком действительно тяжело. Мне кажется, мне самой нужна теперь терапия
Дааа, сложно и не знаешь, как помочь ((
До беременности пришла к генерализованному тревожному расстройству с паническими атаками и депрессией 🥹
Благо с психиатром потихоньку распутывали этот глубок, АД+ транквилизаторы и сеансы психолога помогли восстановиться 🙏
После этого забеременела, а там уже и доминанта беременности взяла своё ❤️
Но сейчас есть небольшой страх на подкорке, что это может вернуться
Главное не зацикливаться на этом страхе, стараться отгонять эти навязчивые мысли.
@ustina да вроде как навязчивых мыслей нет (я уж знаю, что это такое, были и они у том числе 🥴)
Просто нет нет, да иногда может появиться эта мысль, может раз в месяц, не чаще. Но с другой стороны- это напоминание, через что мне пришлось пройти, чтобы восстановить свое ментальное здоровье.
Мне кажется, что я в целом психически здорова. Но у меня последние лет 5 есть навязчивая мысль.
Иногда я стою на балконе своего 13 этажа и смотрю вниз. И приходит мысль, что если бы я сейчас упала, то все бы закончилось, и стало бы очень легко, хорошо и спокойно. Я даже иногда вслух это проговариваю🙈
При этом я понимаю, что я этого не сделаю, но сама мысль о том, что все можно взять и прекратить, невероятно успокаивает.
Не знаю, нормально ли, что у меня в принципе есть такая мыслишка внутри. Хотя ни во что большее она не развивается и не прогрессирует.
@alexa81200 может пришло то самое время перестать страдать?)
Я сейчас на терапии и об одном только думаю. Какого хрена я так долго терпела и не лечилась ...
@nastasygr я давно хочу перестать, и даже стало получаться. Стал ясный взор на мир. И понеслось сразу: проблемы с ребёнком, мужем, здоровьем, заработком и машиной. Прям посылось как из рога изобилия. Блин, я жить хочу а не выживать. Вот сейчас два часа ночи, ребёнок снова ноет хз че опять, то есть ни одного не прерванного сна уже хз сколько времени. То сон, то пописять, то просто поныть где мама....
@alexa81200 а ещё надо держать режим для сада, а как, если я спать хочу по утрам блин
До появления сына я справлялась со всем букетом. Не просто было, но чаще да, чем нет. Сейчас сложно все
@lenchita да, чтобы снять острое состояние, чтобы врач адекватно мог проводить психотерапию
@ustina, я сама недавно прошла это…
С 2018 года ГТР. Тянула без психотерапии… думала, что справлюсь сама, что это лень.
Дотянула до тревожно-депрессивного расстройства. Благо, попался хороший психотерапевт.
@lenchita не лень, точно говорю. Хороший психотерапевт на вес золота
Депрессия и соц. тревожность, 2 года назад уже и муж запаниковал, обратилась в пнд, 2 года на ад, к психотерапевту не обращаюсь, для меня это очень сложно. Все изучаю из литературы и во многом разобралась.
Вы молодец, что работаете над собой 👍
Признать свои проблемы, уже первый шаг 👍
Увы, но приём у квалифицированного психола удовольствие не из дешёвых и, да, нужна терапия, одним приёмом не обойдёшься, а у многих просто нет средств на это...
@ustina, если есть каки-нибудь ссылки на бесплатные вебинары психологов, то поделитесь пожалуйста 🙏
@ehs2247 подпишитесь на Павла Федоренко, он часто скидывает вебинары и книги бесплатно
У меня гтр, окр, анорексия и сдвг😀 многое или в ремиссии или в очень хорошем состоянии
@mariiiii123 стресс очень влияет на психику, любые болезни тоже, нарушается работа нейромедиаторов в мозге.
@ustina, да, как и алкоголь, неправильный образ жизни, курение и тд😅все это логикой понимают, но не все могут выполнить. Я при непонятной тревожности, повторяю себе, что умру раньше положенного, вроде отпускает ненадолго
@mariiiii123 вообще, по статистике, люди с тревожным расстройством и паническими атаками живут дольше. У них инстинкт самосохранения очень развит, а панические атаки хорошо тренируют сосуды 🙈
я так завидую тем, кто говорит что депрессия это от безделья !!! Повезло людям
Меня тут так зачморили, когда после первых родов кукуха уехала, и я решила тут написать об этом)
Бабы орали, что это от безделья 🤣
И я вообще тупая, дети это счастье и т.д
И моя щитовидка, с полетевшими гормонами, рукой помахала)
А потом год сессий с психологом)
После вторых родов я сделала ход конем и пошла сразу к психиатру)
@padryzkadorogaya да тут поголовно все "ЩЯСЛИВАЯ ЖЕНА ОЛИГАРХА И МАМА ДВУХ АНГЕЛОЧКОВ " . тут 90% все хотят казаться , а не быть ..
@katrin-vs, главные наши враги - это сами же женщины
Честно, я не понимаю почему так
Мне искренне жаль девочек, у которых рвет менталку, у которых беспокойные дети (сама через это прошла, старшая с сдвг)
И я понимаю их, на первоначальном этапе это очень сложно понять и принять
Понимаю первородок, когда поход в магазин приравнивается к празднику
Когда помыться и в туалет сходить ОДНОЙ - это что-то на невероятном)
Но очень многие тут кичатся тем, какие они молодцы, не побывав в чужой шкуре
От этого очень грустно становится
Даже моя мама обвиняла меня в том, что я просто ебанутая
И ребенка я своего не люблю от безделия
Весь первый год я не помню, вот честно
У меня муж спрашивает «а помнишь вот..?»
А я не помню, потому что мне было ужасно плохо
И все мои попытки обратиться к специалисту приравнивали к посмешищу
Списываю все на свой возраст, молодая была, неопытная 😁
Но сейчас)))
И посоветую спеца, и контакты скину, и поддержу от и до
Для человека это очень важно
Даже элементарное «ты сильная, все наладится, плакать и кричать нормально» - дорогого стоит…
Тут девочка недавно выкладывала , что рф на втором или третьем месте по сумцмдам. И вот тут страшно
Погода, климат, темно, серо - это тоже влияет. В южных странах процент меньше. Ну и сейчас сложные времена.
И это ожидаемо. К сожалению. И скажем так, погода и климат тут не на первом месте среди причин
@mama_zhori_i_vani, не знаю, меня все устраивает , кроме долгой зимы 😊я люблю свою страну и мне тут очень хорошо. Но мало солнца и тепла действительно немного угнетают !
У меня точно тревожное расстройство, я точно это знаю.
@ustina, можно избавиться от тревожности? Перестать нервничать?
я так завидую тем, кто говорит что депрессия это от безделья !!! Повезло людям