Что делать с суставами?

Самое мягкое это йога, без шуток. Я после беременности поправилась на 25 кг😡, начала худеть с йоги. Мягко, начните растягивать себе мышцы, чтоб они заработали. Ну или ещё какой нибудь мягкий фитнес подискать. Как почувствуете, что мышцы окрепли можно и в зал пойти

Может дать контакты консультанта по питанию?

У меня две грыжи и заболевание, когда суставная жидкость не вырабатывается, заключение врачей, спорт, спорт, движение это жизнь или утка на всю жизнь, так как из за грыж перестала двигаться нормально

Начать с мягкого пилатеса с аккуратной суставной гимнастикой. ОБЯЗАТЕЛЬНО перед началом фитнес скрининг тела с тестированием для выявления особенностей тела и осанки в целом, только после этого приступать к занятиям

У меня не критичный вес для роста: 70/173. Но есть проблемы со спиной - коксартроз, грыжи, протрузии и диастаз.

Мой спорт до беременности - ТОЛЬКО тренажерный зал. Потом с этим всем букетом все запретили.

Для себя сначала открыла плавание и АКВААЭРОБИКУ, а когда мышцы немного укрепились, пошла еще на хатха-йога и бодтмайнд (что-то среднее между йогой, пилатесом, флексом и функционалом).

Я тоже за ходьбу)
Или ещё раз родить и помучиться от токсикоза полбеременности, тогда вес уйдет))

Бассейн и ходьба, постараться ходить 10 000 шагов. Ну и корректировка питания. 50% в тарелке - это овощи.

Насколько я понимаю,идеальный вариант -это плавание и ходьба
В воде нагрузка на суставы минимальная, это самый лучший способ физ нагрузки для нас
Даже если плавать не умеешь, то берешься за бортик и просто ногами работаешь

Идите в тренажерку к тренеру. Он подберет комплекс упражнений именно для вас.