Что делать с суставами?
Всем привет👋 к посту о суставах🙄 и о здоровье!
Что имеем: огромный лишний вес, проблемы с суставами коленными уже есть! Что делать кроме диеты? В тренажерку же не пойдешь🫠я там развалюсь сразу же! К врачу сходила выписал препараты чтоб облегчить жизнь суставам, но они не особо помогают! Жду результаты анализов!
Работа сидячая, еще и за рулем ооочень часто!
Девоньки что делать-то?
Комментарии
У меня две грыжи и заболевание, когда суставная жидкость не вырабатывается, заключение врачей, спорт, спорт, движение это жизнь или утка на всю жизнь, так как из за грыж перестала двигаться нормально
Начать с мягкого пилатеса с аккуратной суставной гимнастикой. ОБЯЗАТЕЛЬНО перед началом фитнес скрининг тела с тестированием для выявления особенностей тела и осанки в целом, только после этого приступать к занятиям
У меня не критичный вес для роста: 70/173. Но есть проблемы со спиной - коксартроз, грыжи, протрузии и диастаз.
Мой спорт до беременности - ТОЛЬКО тренажерный зал. Потом с этим всем букетом все запретили.
Для себя сначала открыла плавание и АКВААЭРОБИКУ, а когда мышцы немного укрепились, пошла еще на хатха-йога и бодтмайнд (что-то среднее между йогой, пилатесом, флексом и функционалом).
@gale4ka, она абсолютно точно есть в бассеине профилактория на школьной.
Пока я жила в нло — ходила на нее именно туда :) там, конечно, попроще в плане спортивных снарядов, но для начала и оно подходит.
@gale4ka, да и в центре плавания можно узнать. Или как там этот большой бассеин называется, я не знаю :)
Я тоже за ходьбу)
Или ещё раз родить и помучиться от токсикоза полбеременности, тогда вес уйдет))
🤣я думала этот вариант! В первый триместр -20 уходит почти сразу 🤮 но по здоровью боюсь не выношу!
@gale4ka но если все же вдруг, то метод на карандаше 😁👍
Бассейн и ходьба, постараться ходить 10 000 шагов. Ну и корректировка питания. 50% в тарелке - это овощи.
Лето и осень хорошо получалось ходить по 10 тыс. А зимой не получается (
Насколько я понимаю,идеальный вариант -это плавание и ходьба
В воде нагрузка на суставы минимальная, это самый лучший способ физ нагрузки для нас
Даже если плавать не умеешь, то берешься за бортик и просто ногами работаешь
Идите в тренажерку к тренеру. Он подберет комплекс упражнений именно для вас.
@momoftwodaughters, уточняйте какое у него образование. Вообще , у многих с суставами проблемы и нет ничего сложного подбирать курс тренировок 🤷♀️
Самое мягкое это йога, без шуток. Я после беременности поправилась на 25 кг😡, начала худеть с йоги. Мягко, начните растягивать себе мышцы, чтоб они заработали. Ну или ещё какой нибудь мягкий фитнес подискать. Как почувствуете, что мышцы окрепли можно и в зал пойти