Беременность двойней: личный опыт

Самочувствие Днём сильно зависит от того как прошла ночь. Вчера хотелось родить уже здесь и сейчас. Сегодня думаю хоть до 40 готова ходить.

Заметила что влияет на хороший сон

1. Отсутствие жидкости на ночь. Не набивать желудок соответственно. Лучше и вовсе после семи в рот ничего не класть при отбое в 23

2. Разминка утром и вечером. Суставная гимнастика, Тазовые кости, коленнно-логтевая, плечевой пояс вообще трещит если не разминаю.

3. Прогулка хотя бы 20 минут на свежем воздухе перед сном. Муж берет на себя садики-кружки, но вечером я лучше теперь сама пройдусь, прям спала крепче

4. Поправляется уровень железа, сменила мальтофер на вожея. Хожу ещё бледненькая и синеватая, но уже пободрее. В рацион силком запихала говядину

5. Я пью кофе, всегда. Но если выпиваю в беременность больше одной чашки нормального кофе (не говорим о растворимом), на следущий день отечность. Соотвественно и мобильность хуже. Похоже почки попали под удар, придавливает их, да и в целом хуже справляются.

6. Компрессионное белье, хотя бы гольфы, чулки дома подбешивают уже через пару часов. Эротичности не добавляют 😒

.. В ожидании растяжек, остервенело мажу маслом всё, что могу. И там, и сям, и живот конечно, сосудистая сеточка всё равно наметилась на животе.

*конечно это лично мой дневник наблюдений, но вдруг кому-то тоже необходим план спасения. Прекрасная книга как способ поднять себе настроение в ежедневной рутине

#31неделя

#беременность

#двойняшки