Как вести Дневник Счастья и замечать радость в мелочах?

#стресс_как_выйти Дневник Счастья

Здравствуйте, девушки!

Задалась зима в этом году: конца и края не видно! Хоть день уже и длиннее стал, но Солнышка - так мало!🌦

И это всё стрессовые факторы, влияющие на настроение. 😠

Поэтому предложу интересную практику:

- писать "Дневник счастья"

#дневник_благодарностей

уже рекомендовала писать.

По отзывам, он многим помог выйти на новый уровень жизни. 👍

Кто не читал, ищите по ссылке:

ссылка

Сегодня - о Дневнике Счастья!😊

Что это такое? и для чего он нужен?

Счастье - это такой Летучий момент!🌹

Да, бывает долговременное состояние счастья, когда, например, влюблены, или переехали в свой дом, или долгожданный ребёнок родился. 😍

Но, человек - такое существо, что к хорошему быстро привыкает и начинает принимать всё, как должное....🤷‍♂️

Помните поговорку:

"Что имели - не храним, потерявши - плачем!"🙈

(Это уже к вопросу о каждодневной благодарности!)

И теперь плавно перейдём к самому животрепещущему - мгновениям счастья в обыденной жизни:

- Достала билет на желанный концерт или спектакль - счастье! 💫

- Отпустили домашние для встречи с подругами или в ТЦ - счастье!🌞

А иногда бывает, как рассказывала моя клиентка, прямо со слезами на глазах и в голосе:

- Шла с тремя в поликлинику, погода - "не ах", решила как-нибудь пару остановок проехать.

Автобус неудобно остановился около кучи снега. Растерялась... 🤷‍♂️ и тут пятнадцатилетние мальчишки загрузили меня с коляской и трёхлетками в транспорт!!!😍

И ещё попросили ровесника место уступить.

Откуда они такие появились, до сих пор не понимаю! 🤔😆

Самое интересное, что точно таким же образом и выгрузили нас, и кондуктор помог - задержал автобус.👍

И очереди в поликлинике не было: ни к врачу, ни потом на анализы! 💃

Это такое счастье, что до сна успели домой вернуться!🤗

Благодаря этому случаю, я и вспомнила мне о великолепном методе:

вести "Дневник счастья".

В течение дня таких моментов, когда мы ощущаем себя счастливыми, бывает много!

Главное, на них настроиться и замечать!

А после, вечером, всё записать и непременно сказать себе:

- Вот, день удался!🌹

В спорте бывает играющий тренер.

А я, если можно так выразиться, играющий психолог, и на своём опыте, проверяю, практически всё, что предлагаю.

Поэтому:

На вчерашний день 14 февраля (благо у меня был выходной) в ежедневнике записала:

- Быть счастливой!

(а то какой-то перегруз 🤯был до этого...)

И столько за один день проявилось моментов счастья:

1) во вчерашнюю пургу 🌨🌪прошлась по парку с палками!

(а то разленилась, просто гулять с ними, как делала в пандемию)

И вернула себе ресурс! - Счастье Какое!😂

Получила огромное удовольствие!👍

2) Прочитала книгу, которую давно собиралась перечитать!!!👌

( Ну, или времени не было или запрещала себе - такое бывает 🤷‍♂️,

напишу как-нибудь про это, интересно будет порассуждать)

Просто спонтанно взяла и стала читать, и никто не отвлёк - счастье же! 😊

3) Нашла записи сессии Великого Милтона Эриксона ( может слышали про эриксоновский гипноз?, я ему обучалась). Пересмотрела с удовольствием, радостью и пользой. Запись1980 года, того года, когда Милтона Эриксона не стало!

Мы по таким черно-белым видео учились ещё в институте психоанализа.

Милтон Эриксон сидит в инвалидном кресле, ему 79 лет, но такой тёплый, добрый, понимающий, излучающий радость и счастье!

И ведёт сессию! Поймала себя на том, что пишу про него в настоящем времени: вечно живой!

Удалось просмотреть полностью (а это два академических часа!). Почерпнула опять много нового, уже с высоты нынешнего опыта. Счастье!☺️

4) По ходу дела заменила три крючка на шубе. Тоже счастье! Это только Шаляпин ходил в распахнутый шубе! А я ещё и поясом затягиваюсь!😆

Ещё много было вчера моментов, когда я ощущала себя счастливой. ☺️

Поэтому опять решила вести #Дневник_счастья

21 день, а может и до Тёплых дней.

Что и вам предлагаю начать делать!

И последнее, важное напоминание:

- Как вернуть себе состояние счастья и жизненный ресурс

в тот день, когда Всё не ладится?🤔

Даю ссылку:

ссылка

Минутная практика поможет обрести вам состояние Комфорта и уверенности, и даже счастья 👌

#психолог_советов_не_дает

а на вопросы отвечает 😊