💪Сегодня хочу обсудить с Вами интересную тему - спорт в семье!

Поделюсь, как в нашей большой семье обстоят дела с физической активностью, спортивными школами и спортивными кружками.

Как взрослые сочетают поддержку своей физической формы с семьей и работой, особенно очень многозадачная мама - то есть я.

И начну я сразу с ответов на возражения:

🚩“Мне некогда!” и “Не хватает средств!” - самые распространенные оправдания и контраргументы.

🤸Каждый из нас в своих мыслях точно знает, что скорее таким ответом оправдывает себя и заменяет мысль - “Мне лень...” - на “Времени (средств) нет!”.

А сейчас внимание🎈 - чтобы заниматься физической активностью и поддерживать свою физическую форму, не требуются специальные спортзалы, фитнес центры и другие места, нет необходимости в специальном оборудовании, не нужна специальная одежда и финансовые средства.

Вам не помешает даже плотный график и великая многозадачность, не помешают “даже” дети.

Препятствовать может только ЛЕНЬ, главное это признавать.

☘️Я люблю заниматься терапевтической йогой каждый день по утрам, сразу после сна.

Она помогает мне быть в течение дня спокойной и выносливой.

Я беру свой коврик и спокойно занимаюсь. Иногда, кто-нибудь из детей хочет присоединиться ко мне, тогда я расстилаю второй коврик. Никогда не корректирую их, просто выполняю свое занятие.

На это уходит всего 20-30 минут (можно сократить до 15 минут или увеличить до 1,5 часов).

Если в семье есть маленький малыш, можно расположить его рядом на полу, чтобы он видел маму.

☘️Мои груднички все подросли (младшей 3 года) и поэтому они обычно или присоединяются ко мне, или занимаются своими делами, играми, чисткой зубов, старшие могут готовить завтрак или занимаются своей учебой.

В процессе взросления (за короткий период) дети уловили, что эти утренние 15 минут гимнастики - это мамино время (мое) и со временем у меня стало появляться все больше и больше времени для утренней нагрузки.

Вполне, если правильно все организовать, всегда можно найти время 5-10-15-30 минут на спорт, главное регулярность.

Если Вы не знаете как заниматься, в интернете очень много очень хороших видео занятий, бесплатных и доступных людям с любым уровнем подготовки.

Есть также платные платформы, где собрано огромное количество разных видов спортивных активностей в удобном интерфейсе. Но это для любителей высокого уровня комфорта в интернете, вполне не обязательная история.

☘️При любом удобном случае я ценю хождение пешком и выработала в себе такую привычку. Необязательно идти далеко в парк и отмерять там 10 тысяч шагов. На это действительно часто нет времени. Можно ходить просто в любой ситуации. И даже в маленькой квартире - например маршировать на месте во время просмотра телевизора/уборки/готовки/взаимодействия с детьми.

Безусловно я часто передвигаюсь на автомобиле 🚙

☘️Но спуститься во двор (и потом подняться в квартиру) можно и по лестнице (у нас 16 этаж), припарковаться в нужном месте не у входа, а подальше.

👻Люди почему-то хотят “въехать” в торговый центр, офис, школу, мфц, кафе, в здание детских кружков…. Оставьте машину на 100 метров дальше. Так вы получите прекрасную возможность прогуляться, сэкономите время на выискивание места, сохраните свои нервы и защитите автомобиль от случайных царапин.

А ожидать детей с занятий можно не сидя, а динамично 💪

☘️С детьми мы часто выходим во двор и стараемся пройти к площадке по большому кругу или в обход.

Детям тоже очень полезно ходить.

Они сами не заметят как научатся ходить пешком на большие расстояния с удовольствием. 🎉Мама от этого только выиграет!

Как только ребенку исполняется год полтора, я никуда не беру с собой коляску, она мне просто не нужна. Ребята прекрасно и с удовольствием ходят пешком.

☘️Мои дети равнодушны к лифту, но очень рады подняться наверх по лестнице на 16-й этаж, это для них какая то веселая игра (иногда приходится их притормаживать, потому что я иду с пакетами.

☘️А еще у нас есть собака - очень полезное животное - и крошки дома за детьми подберет и гулять с ней надо интенсивно в любую погоду.

☘️Со мной рядом всегда просто неисчерпаемые источники физической активности. Да, это я про детей! Забудьте о том, что вы взрослый и серьёзный человек.

Играть и дурачиться с детьми так весело!

И этим чаще всего занимается мой муж.

Он любитель отжиматься и подтягиваться, на это требуется всего несколько минут пару раз в день.

☘️Вечером, после работы, мы можем друг друга отправить ПОХОДИТЬ, сначала мама играет с детьми дома полчасика - часик, потом папа, иногда бывает очень полезно прогуляться, вместо ужина.

☘️Дома можно устроить во время бытовых дел веселые танцы. Забудьте о курсах хореографии и своих танцевальных способностях.

“Дергайтесь!” - как говорит наш дедушка. Дети будут в восторге, а мама снимет стресс.

А еще мы много гуляем. Ежедневные круглогодичные 3 часа на уличных тренировках в спортшколе. И вечером всегда выходим во двор на прогулку перед сном. Если бы дети могли, они бы гуляли утром, днем, вечером и ночью!

👉Все, что написано выше - это обычный образ жизни, дружелюбие, общение, веселье в семье и полезные привычки.

В следующем обзоре расскажу каким спортом занимаются дети, по какому принципу в нашей семье выбираются спортивные занятия и почему? Как успеть развести (и собрать) всех детей и где при этом находится малышня? Почему удается много гулять в любую погоду?

А у вас какие активно-спортивные стили в семье?

Подписывайтесь и читайте мой блог в Дзене "Многодетная семья вопреки стереотипам" ссылка

Приглашаю на свою личную страницу ВК, там про заботу и здоровье малышей, грудное вскармливание, уход и материнство ссылка

Отдельное сообщество про ГВ ссылка

Телеграм канал про материнство и уход за детьми ссылка