Диета и калории: как похудеть?
Девочки, всем привет. Кто сидит на диетах, калории считаете ? У меня рост 151 см, вес 58 кг. Хочу похудеть хотя бы на 8 кг. Сегодня считала калории, мне нужно 1200 ккал, вышло 1292 ккал.
Лучший комментарий
@tatagatata, вообще если честно сначала было ну ооочень сложно , любила объедаться и что-то заказывать вкусное 😂
Влилась в режим через месяц
Через пол года уже джинсы на три размера меньше
Когда видишь первый результат , дальше идет как по маслу
Комментарии
Привет, помогаю в вопросах снижения веса, индивидуальный подход, пиши + в ЛС если интересно 😇
Если интересно приходите в чат пп худеть буду рада помочь.это бесплатно
Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍
Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️
У меня рост 153 и вес 74 кг 😔 хочется похудеть очень но и вкусно поесть тоже хочется 😭
Привет. Скачай любой дневник каллорий на телефон и приобрети кухонные весы для начала.
Нужно научится не только питаться на каллории которые ты насчитала,но и укладываться в норму БЖУ,только тогда будет результат. Похудеть на одних углеводах даже укладываясь в свои 1200 каллорий увы не получится
@natali69tvr, заниматься пока тяжело ) Да 10000 шагов есть.
Не считаю каллории просто отказалась от вредностей и ем немного
У меня такой же рост, вес 52, тоже хочу скинуть кг 3-4
Я не считаю калории. Исключила сладкое и мучное, а так же жареное. За 3 недели -7 кг. Даже не могу сказать, что голодаю.
Привет 🤞
Похудела на 30кг
Когда реально перестала считать калории , начала просто меньше есть
Выход из-за стола с легким чувством голода и исключить ужины
Активность
И не заметила как слетело все
@tatagatata, не поверите 😂
Сначала пыталась увеличить нагрузки , добавить в приемы пищи овощей и уменьшить порцию. Потом когда я поняла , что это не работает очень психовала.
Решила действовать от обратного , напомнить организму зачем вообще мы это все начали
И устраивала такой чит мило день , а то и два
Где ходила и прямо ела жирную и вредную пищу
прям столько , сколько захочу
Да , потом видела небольшой плюс на весах и отеки
Но потом спустя пару дней когда возвращалась к режиму и питаю снова все шло на спад
Первые три месяца шло как по маслу , потом раз в две недели мне необходимы были дни чтобы организм стрессанул так сказать не много и получил свою долю сахара и Жиров
Спасибо ❤️
@tatagatata, так прямо объешьтесь , расслабляетесь
Организм тоже в стрессе
К любому режиму будет привыкание
Что к потолстею , что к похудению
Просто за потолстеем мы плато не отслеживаем
Не зря же говорят скинула , чуть перестала и еще больше набрала
Это и в обратном порядке реально работает
Но тем не менее у меня сработало
Вам удачи ❤️
У вас все получится
@tatagatata, у меня этот период выходил на весну и лету , я просто купила часы и нахаживала шаги каждый день чтобы бы ни было 😅
Потом уже через 1,5 месяца вместе к шагам просто по утрам включала любую разминку с ютуба и занималась
Плюс 2 раза в неделю бассейн просто
Ну это я совместила с желанием научиться плавать 😅
Именно зала , каких-то силовых тренировок не было
Даже утренние больше шли на растяжку , дыхание и убирание отеков
Очень важно не только калории, но и соблюдения нужных вам белков, жиров и углеводов
Привет 🤞
Похудела на 30кг
Когда реально перестала считать калории , начала просто меньше есть
Выход из-за стола с легким чувством голода и исключить ужины
Активность
И не заметила как слетело все