Как тренировать тазовое дно?

Как правильно тренировать тазовое дно? БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА

Я вчера ролик встретила, где тренер говорит о том, что несостоятельность мышц тазового дна упражнениями не убрать, только можно замедлить.

Можно и убрать, и профилактировать, и замедлить!

Потому что работа с движением и восстановление биомеханики тазового дна- это устранение «причины» проблемы. А, например, оперативное вмешательство- работа с симптомами (при этом, если биомеханику не восстанавливать, то операция поможет вам только на ограниченный срок).

Забегая вперед скажу, что тазовое дно нужно тренировать:

1. Для эластичности

2. Для чувствительности и управляемости

3. Для свободы и нормотонуса (а не сокращения и спазма)

4. А также через работу с соседними структурами, оказывающими влияние.

🎁Я кратко разобрала живую анатомию мышц тазового дна и рассказала как их тренировать в БЕСПЛАТНОЙ ТРЕНИРОВКЕ

ссылка

Время выполнения: 20 минут.

Уровень сложности: легкий.

Кому подойдет:

- беременным

- послеродовое восстановление (не ранее, чем через 4-5 месяцев после родов)

- девушкам с проблемами по части: осанки, выпадающего живота, слабости мышц тазового дна

Противопоказания:

- рекомендация физического покоя по медицинской части