Как справиться с болью в груди после завершения ГВ?

Неделю без гв. Итог: спим в своей кроватке. За ночь стабильно просыпается 2 раза- попить и посикать. Единственная проблема -это грудь. Она вся в шишечках. Приливы до сих пор есть. Сцеживалась. А вчера сходила к маммологу. Она сказала грудь не трогать, не сцеживаться, не перетягиваться, массаж кусочком льда и капустный лист. Сегодня грудь болит еще больше, горит прям, набухшая. У кого такое было ,поделитесь, как прошло. Переживаю что-то ((