Мифы о холестерине: вред или польза?

САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ МИФЫ О ХОЛЕСТЕРИНЕ!

Мы привыкли, что слово "ХОЛЕСТЕРИН" значит что-то негативное.
Но так ли это? Давайте разбираться!

❌ Миф №1: Холестерин = ущерб для здоровья.

🔍 Факт: На самом деле это не так!
Он играет важную роль в образовании клеточных мембран, синтезе гормонов и витаминов.

Однако, следует отметить, что существует два типа холестерина - "хороший" и "плохой".

✅ Миф №2: Вся пища, содержащая холестерин - вредна.

🔍 Факт: Организм сам регулирует уровень холестерина, производя его в печени.

При этом, хотя пища, богатая холестерином, может повысить уровень "плохого" холестерина в крови, это не означает, что все продукты со встроенным холестерином недопустимы.

Важно соблюдать баланс и умеренность!

❌ Миф №3: Избегайте жирных продуктов, чтобы снизить уровень холестерина.

🔍 Факт: Этот миф давно опровергнут!

Пища, содержащая здоровые жиры, такие как омега-3 и мононенасыщенные жиры, на самом деле может помочь повысить уровень "хорошего" холестерина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Миф №4: Полностью исключите яйца из своего рациона.

🔍 Факт: Яйца являются источником высококачественного белка и других полезных питательных веществ.

Ранее считалось, что они повышают уровень холестерина, но последние исследования показывают, что потребление умеренного количества яиц в рамках сбалансированной диеты не влияет на уровень холестерина в значительной степени!

Подписывайтесь на @christina_nutri, здесь только проверенная информация о здоровье и правильном питании!