Как справиться с долгим засыпанием и судорогами?
Очень долго засыпаю!
До беременности часто перед сном были судороги в ногах, расслабляю их и через секунд 20 нога дергается, опять расслабляю, опять накапливается напряжение и нога дергается. Спасал время от времени магний перед сном.
Сейчас пью комплект кальций, магний и д3, по 4 таблетки в день (дневная норма), лучше вообще не становится. Засыпаю по часу - полтора пока не изведу себя. Пить больше боюсь, так как кальций может накапливать не в тех местах. Заказала дополнительно магний чистый, буду увеличивать дозу.
У кого так было? Как справляетесь? Засыпаю долго, и встаю рано на работу. И разбитая весь день от недосыпа(((
Комментарии
Кальций с магнием анатагонисты, те в некоторых биохимических реакциях они друг другу мешают в усвоении, попробуйте отдельно их пить друг от друга! Те если у вас сильный дефицит магния у вас кальция в организме будет много и его пить опасно, а если кальция много в организме тогда магния будет мало он его будет выводить! По вашим симптомам у вас дефицит именно магния,я бы на время убрала вообще кальций и пила только магний, как уровень магния нормализуется то можно и кальций, вообще с кальцием нужно аккуратно в беременность
Был дефицит кальция, поэтому совместила. В этом месяце надо пересдать эти два показателя
@viktoria.lashkirina возможно просто в комплексном состоянии мало магния
Это очень похоже на синдром беспокойных ног) как бы смешно не звучало. Сама с этой проблемой пойду сегодня к терапевту, а там к неврологу. До бр лечилась, но теперь наверное то что назначали пить нельзя. Буду узнавать как спасаться. Заснуть по 2-3 часа не могу, лежу как рыба на суше ногами дёргаю каждые 30секунд)
@viktoria.lashkirina почитайте про сбн в интернете (понимаю что совет так себе, но хоть успокоится, что это не так страшно+ варианты самопомощи там есть). Там из безвредного массажи на ночь, ванночки контрастные и т.п. Я ничего этого не делала, потому что ленивая😅 пила таблетки. Но они сильные были, какие то только по рецепту. И если терапевт/невролог ничего не назначат, что можно беременным - придётся пробовать массажи. Невролог объясняла что это может быть стресс, нагрузка на ноги и т.п. направляла на УЗДГ нижних конечностей, чтобы посмотреть сосуды.
Без понятия, у самой ужасная бессоница с первого триместра 😵💫 магний как то слабо мне помогает в этом вопросе(
Обратитесь вовремя к неврологу, не хочу пугать, но симптоматика нехорошая. Такая болячка может выстрелить и через год и через 10 лет, не запускайте. Минимум энцефолограму, максимум МРТ, кт головы, шеи и мозга. Может быть как элементарный запущенный хандрос, позвоночная грыжа, так и ранние симптомы Паркинсона.