Кто пил магний в беременность: какой, сколько и как?

Пейте любой и сколько хотите 🤣🤣 тут у всех своя схема.

Я пила Магне в6 форте(голубая коробочка) 2 утром и 2 вечером. Потом просто Магне в6 (такая же белая коробочка) 2 утром и 2 вечером)

Под конец купила магнелис и пила, когда вспомню)

Магнелис б6 пью

Магне б6 тоже иногда

Тоже были судороги, начались очень рано. Начала пить Магнелис В6 форте, 2 табл в день помогли от них избавиться

Пью как на фото выше, утром/днём/вечером по 1 т. пью

Магне б6 пила по 2 таблетки 3 раза в день

Магний диаспорал

А так любой

Дозировка 300-500 беременным

Я вообще пью аспаркам по 2 т, утром и вечером. Утром с кальцием. И хочу сказать состояние резко улучшилось. От кальция перестали болеть мышцы и тазовые кости, от аспаркама мерцать сердце и руки сводить по ночам. Кальция оказывается что в составе мультивитамина очень мало. Доза беременной женщины 1800-2000, а там всего 600-1000. Если не любите творог, как я, дело труба. И как выяснилось бессоница это от нехватки кальция. Сейчас сплю как младенец

МАГНИЙ: РАЗБОР ПРЕПАРАТОВ

Сохраняйте и делайте репосты⤴️

По статистике ВОЗ дефицит магния встречается у более чем 70% населения планеты!

В связи с небольшой концентрацией магния в крови сложно диагностировать его дефицит. Поэтому НЕ НУЖНО СДАВАТЬ АНАЛИЗ НА МАГНИЙ! Это пустая трата ваших денег❌

🔘Цитрат - высококая биодоступность, помогает при запорах

🔘Глицинат, бисглицинат - при нарушениях сна, тревожности, мышечных спазмах

🔘Орорат - при сердечно-сосудистых заболеваниях, аритмии

🔘Таурат - повышает чувствительность к инсулину

🔘Аспартат - при синдроме хронической усталости

🔘Малат - при депрессии и стрессе

🔘Орорат - при сердечно-сосудистых заболеваниях, ВСД

🔘Треонат - улучшает функция мозга, память, концентрацию

🔘Оксид - плохо усваивается. Стараемся не брать❌

На рынке существует огромное количество форм и производителей. Каждая форма магния несет свою функцию:

📍В КАКОЙ ДОЗИРОВКЕ ПРИНИМАТЬ?

Для профилактики:

• Женщинам 300-350 мг

• Мужчинам 400-450 мг

• Беременным и кормящим 350-450 мг

• Минимально детям (без индивидуального расчета):

- с 1 до 3 лет - 100-200 мг/сут

- с 4 до 8 лет - 200-400 мг/сут

- с 9 до 13 лет - 200-400 мг/сут

Индивидуальный расчет:

Для детей норма магния в сутки 5-10 мг на 1 кг массы тела.

📍В КАКОЕ ВРЕМЯ ПРИНИМАТЬ?

На ночь, за 1-2 часа до сна

📍В КАКОЙ ФОРМЕ ПРИНИМАТЬ МАГНИЙ?

Универсальная - хелатная. В хелатной это значит магний соединён с аминокислотой (цитрат, малат, глицинат и т.д), которая помогает ему лучше усвоиться

📍КАК ПОНЯТЬ, ЧТО МНЕ НЕОБХОДИМ МАГНИЙ?

Если у вас бессонница, раздражительность, постоянный стресс, тревожный сон, судороги, дергается глаз, повышенное АД, боли в мышцах, пмс, оксалатные камни в почках или вы просто молодая мама, то прием магния вам точно не повредит

📍В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ МАГНИЙ?

Больше всего в какао, тыквенных семечках и орехах н

Я пью магнелис б6 но там в составе тальк диоксид титана - не очень конечно но мне удобно пить

С хорошим составом жидкий эволар но срок хранения 30 дней в холодильнике

Магне б6 6-8 таблеток и отлично все беременность стабильно эмоционально

Врач прописала магнелис в6, 2 табл в день

Я вот такой взяла, тоже судороги начались

В итоге за месяц как рукой сняло)

Врач сказала еще месяц попить

https://www.wildberries.ru/catalog/137565149/detail.aspx?targetUrl=LC&size=234172215 OMMA Магний цитрат с витамином В6 в капсулах, БАД от стресса