Как правильно считать калории для похудения?
Девочки,вопрос к тем кто худеет 🙋🏻♀️
Ну расскажите ,как вы считаете калории,не понимаю ничего,и как понять сколько калорий нужно в день?😀Всю еду взвешивать?
Девочки,вопрос к тем кто худеет 🙋🏻♀️
Ну расскажите ,как вы считаете калории,не понимаю ничего,и как понять сколько калорий нужно в день?😀Всю еду взвешивать?
Екатерина·
Мама троих детей
Есть приложение фат сикрет или YAZIO(из всех самые нормальные на мой взгляд).Качаете,вводите данные :желаемый вес,вес сейчас и он Вам выдает индекс массы тела и сколько калорий надо кушать +соотношение белков,Жиров,углеводов).
Затем в приложении вбиваете все ,что попадает Вам в рот.Там есть все популярные продукты уже даже.
Порция должна быть 300 грамм,где большая часть это овощи,чуть меньше белок и совсем немного сложных углеводов.Это в идеале.До обеда можно побаловать себя простыми углеводами.
Воды пить достаточно
Вообще,все просто🤭🤭🤭🤭но так сложно 😄
Светлана·
Скачайте fatsecret и та следите за ккал
Daria·
Мама сына (4 года)
Приложения для подсчета калорий
Ну женщине для похудения в среднем 1200 надо
По соотношению бжу никогда не парилась, иначе слишком замороченно, да и для похудения важен дефицит калорий именно
Ну желательно сладкого поменьше, белкового побольше
Взвешивать надо все 🤪
По этому отдавала предпочтения не сложносоставным блюдам
Виктория ··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
вот мне фат секрет выдал 2200 ккал для медленного снижения. ну мне правда и надо 2кг убрать всего, может поэтому такая цифра большая…
вообще я первый раз в жизни решила чуть скинуть, после 35 по ходу метаболизм замедлился. раньше ела все подряд и хоть бы что 😫
Daria··
Мама сына (4 года)
нуу 2200 это прям не мало 😀
Я и в обычные дни, когда не худею, столько не наедаю 😂
Светлана··
Я тоже когда худею 1200ккал употребляю, бывало и меньше
Евгения·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍
Куратор мне посчитала мои кбжу)
Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️
Юлия··
Мама сына (2 года)
Дайте пожалуйста 👍
Евгения··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
https://chat.whatsapp.com/GxyFjxk644M80cn7EDeiEu держите)
Светлана·
Мама дочки (7 лет)
Все верно всю еду взвешивать и программу ФатСекрет на телефон. А колораж зависит от ваших исходных данных, вашей активности в течении дня и желаемого результата
Светлана·
Мама дочки (7 лет)
Я вот в конце ноября пошла к тренеру на индивидуальные тренировки. Она мне по моим данным рассчитала, 3 раза в неделю кардио тренировки, 2 раза в неделю силовые и ПП с колоражем 1600. А я не съедаю такое количество даже если буду чипсы с пивом есть😁😁 ну и в итоге полтора месяца и вес не сдвинулся ни на 100 грамм.