🔸СВЕТ
Приглушенный свет способствует расслаблению. Для выработки мелатонина важна темнота.
Особенно сильно мешает свет бело-голубого цвета, как свет от экрана смартфона или телевизора
🔸ТЕМПЕРАТУРА И ВЛАЖНОСТЬ
Опиимальная температура в спальне 18-22 градуса
Влажность - 40-60%
🔸ШУМ
Чувствительные к шуму дети часто (лучше )спят под звук белого или розового шума
🔸ВИЗУАЛЬНЫЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ
Яркое постельное белье, обои, мобилизация, светящиеся наклейки, игрушки для сна со звуком и светом, экраны смартфонов, гаджеты и и.д могут стать сильным раздражителем для сна ребенка.