🔸СВЕТ

Приглушенный свет способствует расслаблению. Для выработки мелатонина важна темнота.

Особенно сильно мешает свет бело-голубого цвета, как свет от экрана смартфона или телевизора

🔸ТЕМПЕРАТУРА И ВЛАЖНОСТЬ

Опиимальная температура в спальне 18-22 градуса

Влажность - 40-60%

🔸ШУМ

Чувствительные к шуму дети часто (лучше )спят под звук белого или розового шума

🔸ВИЗУАЛЬНЫЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ

Яркое постельное белье, обои, мобилизация, светящиеся наклейки, игрушки для сна со звуком и светом, экраны смартфонов, гаджеты и и.д могут стать сильным раздражителем для сна ребенка.