Как справиться с акклиматизацией в путешествиях?

Итак, как же в такую погоду переносить акклиматизацию ? 🛩️

Возникает она из-за перепада температур и большой разницы во времени при смене часовых поясов, может проявляться в виде легкого недомогания, нарушения в работе ЖКТ, повышения температуры

1️⃣ По возможности начните настраиваться на поездку заранее. Высыпайтесь, нормально питайтесь, занимайтесь спортом. Подготовьте свой организм, иммунную систему, к отдыху

2️⃣ Хороший способ чуть упростить смену часовых поясов - подстроиться под него. Например, раньше ложиться спать и раньше вставать. По полчаса или по часу в день в течение недели

3️⃣ Не налегайте сразу же на экзотическую еду. Не перегревайтесь на солнце в первые дни и не покоряйте самые высокие горные вершины - это нагрузка для организма, и она должна быть постепенной

4️⃣ Не планируйте дела, связанные с физическими нагрузками, на первые дни. Дайте себе привыкнуть к переменам. А еще не увлекайтесь алкоголем после смены климатических режимов

А как справляетесь вы, делитесь своими лайфхаками 🙏🏼