Ксения
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Как я сбросила 3 кг за 3 месяца: спорт и здоровое питание

post image 1
post image 2
post image 3

-3 кг за 3 месяца звучит не вау, согласна. Но устойчивые 3 кг при вроде бы нормальной комплекции, очень трудно сбросить, на самом деле. Мне помог только спорт💪🏽, плюс скорректировала питание. Причем основная еда очень простая, понятная и стараюсь не переедать. Ужины совсем легкие. Но и то, что люблю себе тоже позволяю съесть🫶🏼. Жесткие диеты не для меня. Главное, не корить себя за это потом.

Начали преображаться проблемные места и это придает только больше мотивации🙏🏼

Еще никогда я не занималась спортом с большим удовольствием, чем сейчас 😎🌸

10.02.2024
24

Комментарии

elizaveta013

Как же я вас понимаю!

Вешу 59, рост 177, а хочу 56-57.

И эти 2 кг ну никак не хотят уходить 😭

10.02.2024 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Вот да! У кого много лишнего веса, наверное подумают, что мы утрируем 😂, но нет!!

Мне кажется, если не хочется изнурять себя голодом, то только спорт подключать , чтобы скинуть

10.02.2024 Нравится Ответить
bazhena163
Анна·Мама сына (9 лет)

для вашего исходного веса это просто супер результат. Вы большая умничка, что взяли себя в руки и сделали👍

10.02.2024 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Спасибо большое❤️

10.02.2024 Нравится Ответить
polliji
Polli·Мама двоих (3 года, 11 лет)

Что у вас с кофем? Не отекаете от него?

10.02.2024 Нравится Ответить
polliji
Polli·Мама двоих (3 года, 11 лет)

@kseniaa98 какие ужинали? Я поняла одно. Есть хотят все и всё. Но есть сила воли. Хочешь быть красивой не жрём

10.02.2024 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

@polliji, 100%, еще не придумали более эффективного метода, чем не жрать🤣 на ужин рыба/говядина без гарнира, но с овощами/зеленью. Либо кефир с бананом/овсяным печеньем.

НО, в моей жизни есть и ужин в ресторане, тут уж ни о каких ограничениях речи нет. Но я позволила себе что то, дальше мое питание снова адекватное. Просто если совсем не радовать себя и во всем ограничивать , я поеду кукухой 😄

10.02.2024 Нравится Ответить
bazhena163
Анна·Мама сына (9 лет)

@kseniaa98 это правильно. Если есть жесткие ограничения потом сорвешься так, что мама не горюй

10.02.2024 Нравится Ответить
polliji
Polli·Мама двоих (3 года, 11 лет)

Тоже самое. Вес 58. И рост 167 и стоит. Если не есть 56 , но быстро возвращаются) понимаю, что тут не дефицит калорий, а тренирвки. Очень нужны А дома тренироваться, ппц, как не собраться)

10.02.2024 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

@polliji, и тренер , чтобы подпинывал😂

10.02.2024 Нравится Ответить
nabiullina89
Дарья·Мама троих детей

Аналогично, я 166 и вес 58. Но я три раза в неделю хожу на джамп и ни фига. С декабря вес железно стоит. Уже такое отчаяние, хоть вообще не питайся.

10.02.2024 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

@nabiullina89, голодовка точно не выход, иначе организм наоборот начинает запасать жир. Воды больше пить еще важно. Ну и кардио мне очень помогли, час попотеть на степе беспрерывно - вообще 👍🏻 через день уже на силу/выносливость тренировки..

10.02.2024 Нравится Ответить
belogorsk017
Наталья·Мама дочки (7 лет)

Куколка! Молодец 💥

10.02.2024 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Спасибо🥰

10.02.2024 Нравится Ответить
alinadolguseva41
Алина·Мама сына (6 лет)

@kseniaa98 Мне кажется у вас изначально была хорошая фигура

10.02.2024 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

@alinadolguseva41, возможно генетически да, но упругость/подтянутость, пресс, рельефность без спорт зала не видать(( и это уже совсем два разных визуала , к сожалению.

10.02.2024 Нравится Ответить
mamamiidi

Все вау ,вау!

Сама 54 кг и стою на месте ,хочу 50 и никак.Стоит и всё

10.02.2024 Нравится Ответить
kseniaa98
Ксения·Мама дочки (3 года)

Тоже самое было(( , вес стоял на месте, пока не подключила тренировки

10.02.2024 Нравится Ответить