Как вернуть связь с собой и научиться чувствовать своё тело?

От природы каждому рождённому ребёночку дана чувствительность к себе и своим процессам.

Со временем, когда взрослеем, мы теряем эту способность и перестаём слышать, доверять и чувствовать себя.

На это влияют: родительские предписания, запреты и установки, социум и другие внешние факторы, которым мы, будучи маленькими, безоговорочно верим.

"Не ври мне, а то хуже будет...!"– нередко могут восклицать взрослые и ребенок начинает сомневаться в себе.

Когда я разговариваю с жертвами мошеннических действий, абсолютно каждый признается, что чувствовал что что-то не так, но как будто ничего не мог с этим сделать и поддавался на обман.

Сегодня, я хочу не просто написать информационный пост, но и поделиться простой, но очень эффективной практикой для возвращения той самой связи с собой.

Обязательно необходимо уединиться и занять удобную позу. Важно, что бы внешнее вас не отвлекало.

Закройте глаза, расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и медленный протяжный выдох. Снова глубокий вдох и ... выдох.

Найдите в своем теле ЦЕНТР СЕБЯ. Это может быть сердце, живот, голова. Попробуйте сконцентрироваться на ощущениях в этом центре. Это ВЫ.

Дайте мозгу сигнал найти мизинец правой руки. Почувствуйте его. Мысленно сканируйте каждый миллиметр вашего пальца.

Задайте ещё несколько подобных команд с другими частями своего тела.

Если этот этап получается отлично, переходите к следующему.

Сейчас мы будем слушать внутренние отклики. Начнем с простого. Обусловьтесь где и как в теле вы будете чувствовать "да" и "нет". Например лёгкое покалывание или импульс левого мизинца – "нет", правого –"да". Начните задавать себе мягкие вопросы и концентрируйтесь на реакции тела, а точнее на условных знаках, которые вы себе обозначили.

Это нормально, когда практика не получается ни с первого, ни со второго и даже ни с третьего раза. Продолжайте, т.к. каждый раз, вы будете открывать для себя всё новые и новые ощущения своего тела. А позже сможете пользоваться этим без медитативного состояния, доверяя себе и тому, что правильно лично для вас.

Обнимаю. Уютных всем выходных.