Как минимизировать потребление сахара и сохранить здоровье?
Добрый день!
Вы интересовались как минимизировать потребление сладостей🍥🍡🧁🍬
Давайте сначала разберем, почему сахар вреден. Потому что когда мы знаем какие у нас происходят процессы в организме, уже проще соблюдать здоровое питание!
Вы можете сказать, да я не ем сахар и я вас разочарую!
Мы каждый день съедаем 14 ложек (55 гр) скрытого сахара!
ОТКУДА?
Да откуда угодно😅 Сахар кладут везде: соусы, майонез, кетчуп, консервация, хлеб, хлебцы… поэтому я призываю читать составы!
А если у нас присутствуют вкусняшки типо конфетки, печеньки, шоколадки, то употребление сахара возрастает в несколько раз. 🫣
1️⃣. Сахар любит патогенная микрофлора, грибки, паразиты.
2️⃣. Сахар делает молекулу коллагена не эластичной. Отсюда морщины, ранее старение.
3️⃣. Сахар вызывает высыпания на коже, акне и пр
4️⃣. Сахар вызывает привыкание
5️⃣. Приводит к депрессии и апатии, упадку сил и это еще не все!
6️⃣Сахар занесли в список легких наркотических веществ😨
7️⃣ На переработку 1 молекулы сахара тратится 54 молекулы магния
Интересно
Нормы глюкозы в крови к 2021 году повысились. В 1970 году норма была 4.5-4.8 ммоль/л, сейчас это 6.1 ммоль/л. Но если мы хотим быть здоровыми, при приближении к 5 нужно уже начинать работать над своим питанием и образом жизни.
С инсулином тоже интересная история. Референсы в лабораториях и больницах 2,6 - 25 скажут, что у вас все в норме. Но друзья, если у вас инсулин 5-6 уже нужно начинать работать над своим питанием и образом жизни . Потому что все что выше уже не норма в нутрициологии!
Что еще интересно узнать про Сахар?
Комментарии
@nitsa2004, сейчас действительно трудно найти сухофрукты не вымоченные в сахаре. Можно найти финики, но это чисто как натур замена сладостей. Но тоже должна быть мера
@palastrova_yulya спасибо! По идее можно от сухофруктов отказаться, не включать их рацион?
На ГВ почти 2 года не ела сахар, тк у ребенка аллергия была, на многие продукты, думала не будет зависимости, а не тут то было, его еще больше хочется и после окончания ГВ думала не будет тянуть так на сладкое , все вернулось как было, сладкое почти в каждом приеме пищи.
Аналогично, в беременность был гсд, 2,5 месяца без сахара вообще даже скрытого. Сейчас не могу полностью отказаться, никак не получается.
@saveleva_urist, во первых Сахар вызывает зависимость, во вторых, Сахар просит патогенная микрофлора, опять же надо инсулин посмотреть. Когда завышен, то тоже тянет. Посмотреть на питание, насколько сбалансированное…)
@palastrova_yulya, так это я понимаю. Только не понимаю как это лечить.
@lena4uma, с помощью рациона и нутрицевтиков) я могу вас записать на бесплатную диагностику в формате видео звонка, подробнее разберем вашу проблему. Скинуть свободные окошки?
Сухофрукты (изюм, курага, чернослив и т.д.) нужны ли в рационе или от них можно смело отказаться? С точки зрения пользы. Учитывая информацию, что при их изготовлении используют сахарный сироп?