Как минимизировать потребление сахара и сохранить здоровье?

Добрый день!

Вы интересовались как минимизировать потребление сладостей🍥🍡🧁🍬

Давайте сначала разберем, почему сахар вреден. Потому что когда мы знаем какие у нас происходят процессы в организме, уже проще соблюдать здоровое питание!

Вы можете сказать, да я не ем сахар и я вас разочарую!

Мы каждый день съедаем 14 ложек (55 гр) скрытого сахара!

ОТКУДА?

Да откуда угодно😅 Сахар кладут везде: соусы, майонез, кетчуп, консервация, хлеб, хлебцы… поэтому я призываю читать составы!

А если у нас присутствуют вкусняшки типо конфетки, печеньки, шоколадки, то употребление сахара возрастает в несколько раз. 🫣

1️⃣. Сахар любит патогенная микрофлора, грибки, паразиты.

2️⃣. Сахар делает молекулу коллагена не эластичной. Отсюда морщины, ранее старение.

3️⃣. Сахар вызывает высыпания на коже, акне и пр

4️⃣. Сахар вызывает привыкание

5️⃣. Приводит к депрессии и апатии, упадку сил и это еще не все!

6️⃣Сахар занесли в список легких наркотических веществ😨

7️⃣ На переработку 1 молекулы сахара тратится 54 молекулы магния

Интересно

Нормы глюкозы в крови к 2021 году повысились. В 1970 году норма была 4.5-4.8 ммоль/л, сейчас это 6.1 ммоль/л. Но если мы хотим быть здоровыми, при приближении к 5 нужно уже начинать работать над своим питанием и образом жизни.

С инсулином тоже интересная история. Референсы в лабораториях и больницах 2,6 - 25 скажут, что у вас все в норме. Но друзья, если у вас инсулин 5-6 уже нужно начинать работать над своим питанием и образом жизни . Потому что все что выше уже не норма в нутрициологии!

Что еще интересно узнать про Сахар?