Низкий ферритин и витамин Д при планировании: как поднять?

Всем привет,начали с мужем планировать второго ребенка,но в прошлом месяце не получилось,сдала ферритин и вит д, ферритин 5,9, а вит д 22 ,вот думаю как можно поднять железо,может кто знает хороший способ?