Интервальное голодание: результаты, плюсы и минусы, ваш опыт?
Всем привет)
Кто пробовал интервальное голодание, расскажите 🙏 каких результатов добились или наоборот вам не помогло, какие плюсы/минусы.👀
Спорт в свою жизнь включила, с диетами с подсчетом калорий и различными запретами я не дружу (сдаюсь через неделю).
Вот хочу попробовать основательно этот метод. Однажды уже пробовала, аж три недели продержалась и забила - лень и отсутствие мотивации победили.
Комментарии
С 6 февраля 16/8. Талия -8 ,живот-2, бедра- 4 см. Рост 166 вес до 73, сейчас 67.5. Хочу ещё 8, в идеале 10)
@ketket270788, @elly_kim, спасибо, буду пробовать правило тарелки👍
Пп должно присутствовать, должна быть норма бжу, иначе вес вернётся 🫣
Мне вот эти подсчеты тяжело даются🤦♀️ я пока сократила порции, хочу попробовать с малого, потом научусь считать
@elenka_3005 ни чего сложного, используйте метод тарелки больше овощей пол тарелки, остальное мясо белки, углеводы макароны тсп, булгур да что угодно, я ем все, кроме майонеза и мой вес уже в минусе 😁
@elenka_3005 для дефицита и подсчёта я использовала весы и приложение для записки и контроля бжу.
Привыкла за пару месяцев, сейчас это мне не надо все уже на автомате делаю и ем.
Раньше ела на равне с мужем большая тарелка, жареное жирное и на ночь.
Сейчас изменила привычки пищевые уменьшила порции.
А ем все что хочу
Я с девочками в чате общаюсь, на интервальном девочки скидывают, 20кг одна, Я на дефиците 11 скинула
Если хотите приглашу вас посмотрите пообщайтесь.
Это не нл чат , просто девочки между собой общаются поддерживают,
Всё с разным весом, с разными способами 😁
Интервальное - стресс для организма... Могу посоветовать чат правильного питания, бесплатный)) сама не так давно попала туда) но результат меня очень радует, за две недели почти минус 2 кг)
По возможности кидаем фото своих тарелочек или пишем, что кушаем) куратор корректирует, подсказывает что убрать или добавить)
Скидывают туда рецепты интересные, даже вкусные десерты пп) статьи про наш организм и даже психологические моменты, касающиеся питания) тренировки скидывают, меню на каждый день)
Могу ссылку дать, если нужно)