Как добиться результатов в домашних тренировках?
Результаты за месяц (черное/черное) и за почти год(белое/черное). И это при одном и том же весе и почти одинаковых параметрах. Думала результата нет, а оно вон как 😅 Самое главное живот -6см и талия -2. Грудь не считаю, она у меня самостоятельная женщина, хочу в плюс, хочу в минус 🤣
Так что кто говорит дома сложно, дома некогда дома нет результатов - ну извините. Эксперимент показал, что есть. И это было несколько перерывов по месяцу и сейчас будет еще один, а в остальные дни тренировки крайне не регулярные.
#сердюкова_тело_в_дело
Ирина·
Да , тоже делаю фото до и после )
Ирина Александровна··
Мама дочки (7 лет)
Это прям помогает хорошо, всем клиентам советую и сама не отстаю
Ирина··
у вас классный результат 👍 к лету будете конфеткой. Я с прошлого года по видео @alina_nasyrowa занимаюсь дома . В тг выкладывает кучу видео на разные проблемные зоны
Ирина Александровна··
Мама дочки (7 лет)
@irina_andrina Спасибо, видела ее. Я по ютуб занимаюсь и у меня платные марафоны усмановой еще
Маня🤍·
Мама сына (4 года)
Прям дряблость кожи хороша ушла))
Ирина Александровна··
Мама дочки (7 лет)
А мне казалось, что нет. Пока не сравнила 😅
Ольга Потусь·
Мама двоих (6 лет, 11 лет)
Отлично подтянулось всё!
Занимаетесь каждый день?
Ирина Александровна··
Мама дочки (7 лет)
Нет конечно, вы что 😅 по настроению, обычно 1-2 раза в неделю. Было еще 2 перерыва по месяцу с мая
Ольга Потусь··
Мама двоих (6 лет, 11 лет)
но всё равно это хороший результат. По фото видно разницу. Хоть она может и не такая большая, но в любом случае, это и хорошее самочувствие.
Ирина Александровна··
Мама дочки (7 лет)
Да, самочувствие прям лучше. И легче 😅
Анна·
Я так жалею, что не сделала фото "до", перед тем как начать активно тренироваться)
Результаты на теле очень мотивируют!
А как удалось убрать именно за месяц дряблость на бедрах? Моё слабое место даже в минимальном весе
Ирина Александровна··
Мама дочки (7 лет)
Скрабы, пилинги, обертывание холодное, рукавица кесе, ежедневное применение крема утром -увлажнение, на ночь-ночной для тела и вакуумный массажер для кожи
Royana·
Мама двоих (4 года, 16 лет)
Я только 2 раза в неделю хожу на йогу с инструктором, остальные дни тоже дома занимаюсь ! Просто нужна самодисциплина и все! Кто не может добиться результата, просто ничего не делает 😁
Ирина Александровна··
Мама дочки (7 лет)
Согласна)) даже при минимуме нагрузок телу легче как-то
Royana··
Мама двоих (4 года, 16 лет)
ой вообще , даже если нет времени, я беру какой нибудь видеоурок йоги на 20 минут и это совсем другие ощущения тела! Ты понимаешь, что тело благодарно за эти 20 минут нагрузки ! Уже не представляю, что можно ничего не делать физически ) у меня только суббота воскресенье выходные , а так все 5 дней хоть минимальная зарядка / йога / подкачка/ танцы!
Ирина Александровна··
Мама дочки (7 лет)
Да, это точно. Я раньше по 3 часа убивалась,а сейчас уже понимаю как чувствовать и нагружать мышцы, что 20 мин как 3 часа. Я еще мфр купила, классная штука
Ирина Александровна·
Мама дочки (7 лет)
Ой ржу, щас смотрела фотки, посмотрите на мою собаку 🤣🤣🤣
Юлия··
Он 🤤🤤🤤
Ирина Александровна··
Мама дочки (7 лет)
Да да 🤣 муж сказал увидел жопу 🤣
kartoxa·
Это какой вес и рост?
Ирина Александровна··
Мама дочки (7 лет)
173
71,5
Таня·
Мама дочки (5 лет)
Очень классный результат!
Ирина Александровна··
Мама дочки (7 лет)
Спасибо большое