Бессонная ночь: тревога, страхи и переживания - что делать?

Уже так давно я реально плохо спала ночью. Но сегодня моя неспокойная голова меня вела всю ночь по неизведанным тропам тревоги. За что только я не переживала - от страха недоглядеть за поползшим сыном до страха опростоволоситься на работе, хотя до нее как до луны. Иногда прямо вот бывают такие ночи, то есть такое периодически бывает, не в первый раз я всю ночь не пойми чем занимаюсь. Мелатонин на ГВ нельзя, думаю уже о каком-нибудь успокаивающим чае🧏🏼‍♀️