Какие лайфхаки используете от чувства голода при похудении?
Как отвлекаете себя от еды? Чем мотивируете себя?
Можно ли при весе 64 кг уйти в 54, без мук?
Дайте советы 😢
Поделитесь.
Мы с дочкой перешли просто на пп! Для меня вообще похудение мука🤦♀️ а с пп оказывается норм. Ну и кое какие тринировки дома делаю. Думала что это все фигня правильное питание ,но результат уже есть минус 3 кг за 2 недели пока(.
Эммм никогда не худею с чувством голода. Считаю калории и вписываю в них вкусности
Если питание сбалансированное + обязательно соблюдается питьевой режим, то чувства голода быть не должно.
А вот если, например, воды чистой пьёте мало, то обезвоживание может быть расценено, как чувство голода.
Считаю калорийность блюд и голода не чувствую. Раньше, когда хотелось есть, ела огурцы и помидоры, изредка капусту. Сладкое было очень трудно контролировать, хотелось закинуть его в рот да побольше, но желание похудеть было сильнее. Сладкое ем, но вписываю в свою калорийность. Если совсем отказаться от любимых блюд/сладостей, то вероятность срыва в разы возрастает. А вообще чаще стала готовить сладкие вкусняшки сама с меньшим количеством муки и без сахара.
@dema_dema у меня вес был большой, на данный момент -23,5кг. Надо ещё кг 10-15))
желаю Вам удачи! Очень надеюсь, что и у Вас получится достигнуть желаемых результатов)
Вы ниже спрашивали про белки. Я добираю казеином (выбрала именно казеин, т.к. у него насыщаемость больше: у протеина 2-3 часа, у казеина около 7ч) и пью либо коктейль, но чаще добавляю в выпечку. Очень нравятся вафли с с ванильным казеином, можно и панкейки из этого теста делать. Главное не забывайте пить воды. Я когда ем больше 100гр белка в день и мало пью желудок болит жутко.
Считать не только количество ккал, а ориентироваться на бжу, добирать белки и все будет чики-пики🙈 мне на 100-120 граммах белка даже сладкого не хочется😂
Ну и про воду не забывать
Голодно быть не должно
Мотивирует собственные фотки, когда была стройная
Смотрю и думаю вот когда-то могла, и сейчас смогу
Смотрю на голый девиц в инсте, с плоскими животами, аппетит сразу пропадает
Из всех диет помогло интервальное голодание
Но поняла что лично у меня большая проблема с отеками и осанкой
Никогда не думала, что именно из-за этого у меня будет ужасный живот и бока(
Спорт на лайте( пробежки, зарядки, ролик)
По сути это все привычки, только хорошие
Курить, пить и жрать все подряд мы хорошо в привычку берем, а что-то путевое- прям умираем
Красивая одежда для меня мотивация, я шопоголик
А так же массаж хорошо помогают, ручные ( можно дома самим)
Попросите , чтобы вас кто то сфоткал в трусах со всех сторон , меня это сильно за мотивировало . Без слез не взглянуть было . А так интервальное голодание самое оно . Два раза в день кушать , остальное пить , ну кушать полноценно .
Сын рано встает в 5 или в 6 утра, я прям еле до 8 терплю, чтобы позавтракать.
Пробовала ИГ и сорвала поджелудку и желудок((
Предпочтение отдавать сложным углеводам, в первой половине дня разумеется. Вкусняшки заменить на пп, их полно. Если не ходить а зал, то много ходить в день, 10 тыщ шагов. Я еще по вечерам смотрю свои же фото 1-5 лет назад, меня это мотивирует, вроде прошло то немного времени а сраные 6 кг прибавились
Ешьте три раза, более поздний завтрак. Никаких перекусов ( даже кофе - перекус) заправляйте все овощи и салаты оливковым маслом. Завтрак самый плотный. Ешьте достаточное количество правильных жиров( не потянет на сладкое или перекус)хлеб только на завтрак.
Ну и понятно никакого мусора.. на ночь не есть. ..За 2-2,5 часа.
Считать бжу. Если я мало съем белка то будет жор. Жиров у меня обычно больше чем нужно. Я несколько раз сидела на такой «диете», долго не протягивала, но. Если в начале при чувстве голода у меня сразу появлялся образ булочки или пирожкнки или печенья, но недели через две-три образ филе куриного на пару 😁. Смотрели фильм сахар?
Кристина·
Мама сына (1 год)
Считаю калорийность блюд и голода не чувствую. Раньше, когда хотелось есть, ела огурцы и помидоры, изредка капусту. Сладкое было очень трудно контролировать, хотелось закинуть его в рот да побольше, но желание похудеть было сильнее. Сладкое ем, но вписываю в свою калорийность. Если совсем отказаться от любимых блюд/сладостей, то вероятность срыва в разы возрастает. А вообще чаще стала готовить сладкие вкусняшки сама с меньшим количеством муки и без сахара.
Яна··
Молодцы, и какой цели смогли достичь?
Кристина··
Мама сына (1 год)
у меня вес был большой, на данный момент -23,5кг. Надо ещё кг 10-15))
Яна··
вау! Какая вы молодец, я так восхищаюсь такими людьми! 💯💥👏🏻
Кристина··
Мама сына (1 год)
желаю Вам удачи! Очень надеюсь, что и у Вас получится достигнуть желаемых результатов)
Вы ниже спрашивали про белки. Я добираю казеином (выбрала именно казеин, т.к. у него насыщаемость больше: у протеина 2-3 часа, у казеина около 7ч) и пью либо коктейль, но чаще добавляю в выпечку. Очень нравятся вафли с с ванильным казеином, можно и панкейки из этого теста делать. Главное не забывайте пить воды. Я когда ем больше 100гр белка в день и мало пью желудок болит жутко.
Кристина ·
Мама двоих (2 года, 3 года)
Попросите , чтобы вас кто то сфоткал в трусах со всех сторон , меня это сильно за мотивировало . Без слез не взглянуть было . А так интервальное голодание самое оно . Два раза в день кушать , остальное пить , ну кушать полноценно .
Яна··
Сын рано встает в 5 или в 6 утра, я прям еле до 8 терплю, чтобы позавтракать.
Пробовала ИГ и сорвала поджелудку и желудок((