gulnaz1803
Гульназ·Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Эффективные тренировки для сжигания жира и мышц: советы и график
Девочки, подскажите. Какие тренировки наиболее эффективны. На сжигание жира и на красивый мышечный каркас. И как часто лучше ходить. Насколько я понимаю, максимальный эффект только на след день.
Комментарии
Ну сжигание жира это питание в первую очередь. А так классика: сочетание кардио и силовых
Нравится Ответить
А какое кардио эффективно? Бег эллипс знаю, но я хожу на групповые. Какое кардио можно без тренажерного зала)
Нравится Ответить
@gulnaz1803, ну что вам нравится) танцы, степ, бег, ходьба быстрая) мне нравилась зумба. Я там потела как слон и получала огромную дозу эндорфинов от черного накаченного тренера
Нравится Ответить
В идеале раза 3 в неделю