СПИНА МОЯ БОЛЬ часть 6

Всем привет 🤍

Работаю я дома, кондитер.

Новый год, отпуск, работа.. Время небыло даже зайти сюда и рассказать вам что и как у меня.

Питание и спорт я не бросила. Просто меньше стала фоткать то что я ем😁

На счёт спорта 💪увеличиваем силовые нагрузки. С кровати я встаю с лёгкостью, всегда было ощущение мешка на моей спине и плечах.. Сейчас чувствую себя легко, бывают дни когда болят колени, и ноги , но это не та боль которую я испытывала всё это время. На днях чуть не упала и растянулась, в итоге защемило сидаличный нерв опять, я немного переживаю. Завтра на тренировку, надеюсь что нибудь придумаем и эти ощущения уйдут.

За два месяца -20см в талии

-5,6 в бёдрах и руках

-9 кг☺

Самое важное научиться пить много воды, завтракать сразу как проснёшься.

Завтрак это топливо для организма 🤍

Обязательно сложные углеводы и белки на завтрак 🍳 и в течении дня.