Как составить меню на подсчёте калорий?
Девочки, кто худел на подсчете калорий, как составляли меню? Чтобы был правильный баланс. Из ежедневного рациона считали или где-то брали его?
Комментарии
@sofya.anikeeva туда кидают именно пп рецепты, во многих рецептах подписаны кбжу)
Ешьте, что хотите, если на подсчете. Просто старайтесь, чтобы преимущественно белок, овощи, фрукты, кисломолочка. Немного и вредностей позволяйте
Белки 1,5-2 гр на 1 кг вашего веса
Жиры 1 гр на 1 кг вашего веса
Все остально углеводы
Все всегда считала сама, это не сложно
Честно, мне впадлу заморачиваться. С двумя детьми мне надо просто знать что купить и что приготовить😀😀😀все
Фит меню
Все посчитано ,рецепты на любой вкус/кошелек
@sofya.anikeeva было 2к в том году вроде
говоришь что любишь, что нет, что категорически не будешь есть.
Могу посоветовать чат правильного питания, бесплатный)) сама не так давно попала туда) но результат меня очень радует, за две недели почти минус 2 кг)
По возможности кидаем фото своих тарелочек или пишем, что кушаем) куратор корректирует, подсказывает что убрать или добавить)
Скидывают туда рецепты интересные, даже вкусные десерты пп) статьи про наш организм и даже психологические моменты, касающиеся питания) тренировки скидывают, меню на каждый день)
Могу ссылку дать, если нужно)