Девочки, доброй ночи, посоветуйте, кто в теме. Решила дома заниматься хоть какими нибудь упражнениями для тонуса и похудения, не могу ходить в зал т к с маленьким ребёнком в декрете...хотя очень хочется 🙈 Так вот, что посоветуете? На Ютубе может автора, или еще что нибудь?
OlyaМама двоих (3 года, 7 лет)
Рекомендую в первые дни начать с малого, пока не почувствуете, что дыхалка не сбивается, в глазах не темнеет)) не бросайтесь сразу в часовые тренировки. Вот классная зарядка на утро, бодрая, достаточно активная, кроме того, ваш позвоночник скажет вам "спасибо" - там много наклонов, скручиваний, прогибов, утром на длинный позвоночник отлично https://youtu.be/BUY8FM0o52c?si=HLYjyIhWy3k_ivTp.
Как почувствуете, что движения запомнили, делать комфортно, можно добавить легкое кардио минут на 20, например https://youtu.be/najcP5BIa8g?si=1L2OnLhamTUFfLyy. Зарядку и кардио лучше делать каждый день, чтобы уходили кг и росла выносливость, потом можно добавить Хлою Тинг, например, с ней уже прокачивать мышцы.
Я скачивала такие приложения, к сожалению, не очень правильно выполняю, хотела позаниматься по живому человеку))
Кристина·Мама двоих (младенец)
Джиллиан Майклс. Похудела с ней помню хорошо и заметно сразу. Но там упахивалась, 100 потов сходило. Теперь из-за спины увы так больше не могу 😒
·Ответить