Поверьте, лучше подсчета калорий еще никто и ничего не придумал 👍 зал - хорошо, но это больше дополнение, для того, чтобы тело было более подтянутым 😊
На подсчете за год с небольшим -16кг. И никаких откатов уже больше 1,5 лет. В этом самое больше преимущество. Так как после диет начинается жор, а когда ты на подсчете, в планку калорий можно и тортик вписать) в итоге морально ты не страдаешь и потом не откатываешь, т.к. риск срывов есть, но он куда меньше, чем на жестком ограничении)

Я за 2 стимы плюс 15 кг.

Я хожу в зал с окт 23 , больше чтобы голову привести в порядок . Тело подтянулось , сбросила 3 кг . Не увлекаюсь совмещаю сила и растяжка . Советую ! После тренировки час не кушать и на ночь естественно не едим после 18:00

Я после внематочной, через месяц ковид подхватила. Кололи гормоны и за месяц здравствуйте +10кг. Я начала правильно питаться и за 3 месяца уже пришла к своему начальному весу. После больше 1кг не набирала, хотя погрешности в еде были.

У меня за 5 лет попыток плюс 30 кг… 🙈 тоже все хочу худеть, а в руки себя взять не могу

Послушаю… я только в зал ходить начала в протокол опять попала, думала очередь будет, а меня сразу взяли