Как предотвратить рак? Доказанные меры профилактики

Сегодня, 4 февраля, Всемирный День борьбы с онкологическими заболеваниями.

⠀

Доказанные меры профилактики рака для вас на основе последних научных данных:

✔️Нормальный ИМТ, профилактика ожирения

✔️Ограничение употребления алкоголя

✔️Отказ от курения

✔️Еженедельная умеренно-интенсивная физическая активность

✔️Питание, богатое нутриентами

✔️Ограничение красного мяса и мясопродуктов, подвергнутых интенсивной обработке, сладких напитков

✔️Полноценный ночной сон

✔️Профилактические вакцины от РШМ, рака печени

✔️Регулярный скрининг

✔️Защита от избыточного солнечного воздействия

✔️Предупреждение любого контакта с веществами, вызывающими рак

✔️ Своевременное лечение предраковых заболеваний

✅ Употребление кофе — полезен и богат антиоксидантами и обладает противовоспалительными эффектами.

⠀

✅Именно эти факторы доказанно работают и могут предотвратить, по мнению ученых, до 50% возможных раков.

⠀

⛔️ Напоминаю симптомы, которые нельзя игнорировать:

🔘уплотнение в молочной железе (и в мошонке для мужчин)

🔘длительный навязчивый кашель, особенно с примесью крови в мокроте

🔘кровь в стуле

🔘кровь в моче

🔘ациклические кровянистые выделения из влагалища

🔘межменструальные и посткоитальные (после полового акта) кровянистые выделения

🔘необъяснимое снижение веса

🔘необъяснимая нарастающая усталость

🔘длительный запор или, наоборот, диарея

🔘боли в животе, вздутие

🔘изменение формы, цвета родинок, появление кровянистых выделений, а особенно:

▪️асимметричность

▪️неровные, нечеткие края

▪️неравномерная окраска

▪️быстрое увеличение в размерах, изменение внешнего вида

🔘появление незаживающих язвочек, трещин, ран

🔘увеличение лимфоузлов, сохраняющееся более 3-4 недель

🔘длительное и необъяснимое повышение температуры, ночная потливость (это не только климакс!)

🔘боль в костях

🔘появление опухолей или уплотнений на теле

🔘частые головные боли, в том числе сопровождающиеся тошнотой

🔘длительная осиплость голоса (особенно без явных причин)

🔘анемия

🔘снижение или извращение аппетита, вкуса

🔘затруднение глотания

🔘беспричинные переломы

🔘беспричинные тромбозы

⠀

Полезные ссылки и калькулятор риска развития рака груди в комментариях⬇️

⠀

Также в комментариях ссылка на памятку по онкоскринингу.

Сохраняйте и делитесь с подругами🙏

Будьте здоровы ❤️