Вкусный завтрак для похудения: форель, яйца и хлеб, рецепт

🥪ЕЩЁ ОДИН ШИКАРНЫЙ ЗАВТРАК 🥪

😃*ПОМОГУ ТЕБЕ ПОХУДЕТЬ, ЗАГЛЯДЫВАЙ НА СТРАНИЧКУ *😀

Вес готового блюда: 176г/ 1 порция.

КБЖУ на порцию: 329/22.2/17.3/18.6.

КБЖУ на 100г: 187/12.6/9.8/10.6.

Ингредиенты:

- 2 яйца

- 35г хлеба (2 кусочка батона Боярский)

- 20г творожного сыра

- 20г огурца

- 25г слабосоленой форели

- 1г кунжута по желанию

- 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды

- соль, зелень по вкусу.

Приготовление:

Смешайте при помощи вилки 2 яйца с солью, вылейте на разогретую сковороду. Обмакните хлеб с 2 сторон в яйца прямо в сковороде, разместите хлеб по центру сковороды. Посыпьте кунжутом. Как яйца схватятся переверните при помощи лопатки. На кусочки хлеба намажьте сыр, добавьте рыбку, огурцы, зелень. Подверните яичные края на хлеб при помощи лопатки и накройте один кусочек другим. Проследите, чтобы хлебушек прожарился до красивого румянца с 2 сторон.